Vad är dåligt att äta när man har mens?

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att det finns några specifika livsmedel som är dåliga att äta under mens. Men vissa människor tycker att vissa livsmedel kan förvärra deras symtom, såsom uppblåsthet, kramper och humörsvängningar. Dessa livsmedel kan inkludera:

- Salt mat: Salt kan orsaka vätskeansamling, vilket kan förvärra uppblåsthet.

- Sockerhaltiga livsmedel: Socker kan orsaka toppar i blodsockernivån, vilket kan leda till humörsvängningar och trötthet.

- Koffeinhaltiga drycker: Koffein kan orsaka ångest och irritabilitet, vilket kan förvärra PMS-symptomen.

- Alkohol: Alkohol kan uttorka kroppen och förvärra kramper.

- Rött kött: Rött kött innehåller mycket mättat fett, vilket kan öka inflammation och förvärra kramper.

Om du upptäcker att vissa livsmedel verkar förvärra dina menstruationssymtom är det bäst att undvika dem under din mens. Du kanske också vill prata med din läkare eller en legitimerad dietist om andra sätt att hantera dina symtom.