Inkludera: Frukt och grönsaker (bär, bladgrönsaker, citrus, gurkmeja, ingefära), fullkorn, magra proteiner (fisk, kyckling, baljväxter), hälsosamma fetter (olivolja, avokado, nötter, frön), och probiotika (yoghurt, kefir, fermenterade livsmedel).
Undvika eller begränsa: Bearbetade livsmedel, tillsatt socker, rött kött, mejeri (om utlösare), gluten (om känslig), och alkohol. Individuella utlösare varierar; en eliminationskost guidad av en dietist kan identifiera personliga känsligheter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online