Interstitiell cystit (IC) är ett obehagligt och ofta smärtsamt tillstånd som drabbar de kvinnliga urinvägarna. Sjukdomen kan uppstå hos kvinnor i alla åldrar, men är vanligast under perimenopaus och menopaus. Enligt Dr. Denise Howard är den exakta orsaken okänd, men resultatet är en skada på blåsans skyddande slemhinna, vilket leder till smärta, täta urinträngningar och svårigheter att tömma blåsan.
Att behandla IC kan vara utmanande, men det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att lindra – och i bästa fall helt bli av med – symtomen.
Ta bort kaffe, te, läsk, fruktjuicer, frukt och alla sura livsmedel från din diet. Undvik även kryddstark mat samt livsmedel som kan irritera mag- tarmkanalen, exempelvis nötter, choklad och ost. Allt som är svårt att smälta i den övre mag-tarmkanalen kan förvärra besvären. Komplettera istället med kaliumrik mat, som bananer och potatis.
Sikta på minst sex glas vatten om dagen (cirka 2,4 dl per glas). Även om täta urinträngningar är ett av dina symtom hjälper extra vätska till att spola ur systemet och hålla urinblåsan ren.
Ta ett bra dagligt multivitamin samt extra kalcium och magnesium. Du kan även prova extrakt av kornellkörsbär (cornus), rabarber och pumpafrö – dessa visade sig i en studie av K. E. Whitmore ha positiva effekter på blåsans hälsa.
Lär dig yoga på egen hand med hjälp av en instruktionsguide eller gå en klass om det passar dig. Fokusera särskilt på övningar som sträcker och stärker buk- och bäckenmuskulaturen, samt de som riktar sig mot musklerna kring vagina och ändtarm.
Smärta följer ofta en ond cirkel: stress och spänning ökar smärtan, och ökad smärta skapar mer spänning. Bryt cykeln med effektiva avslappningsmetoder som bygger på visualisering och djupandning.
Lär dig var kroppens akupressurpunkter sitter och hur du stimulerar dem för att få lindring. En utbildad akupressurterapeut kan visa dig specifika tekniker, eller så kan du lära dig själv med hjälp av de många instruktionsguider som finns tillgängliga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online