Frekvent urinering är ett vanligt symtom på flera allvarliga hälsotillstånd, bland annat blåsinflammation, urinvägsinfektion, inflammation i bäckenorganen och könssjukdomar. Alla dessa tillstånd kan leda till komplikationer och bör därför diagnostiseras och behandlas tidigt av legitimerad vårdpersonal.
Samtidigt kan frekvent urinering även drabba helt friska personer. Den här artikeln ger konkreta råd till dig som är i allmänhet frisk och vill minska ditt behov av att kissa ofta – genom att förbättra kvaliteten på den vätska du dricker, lugna en överaktiv blåsa med örter och frukter samt stärka dina bäckenmuskler med träning.
Sluta dricka grönt te, svart te, kaffe och läskedrycker som innehåller koffein. Koffein är ett kraftfullt diuretikum som drar ut vätska ur cellerna och direkt stimulerar urinproduktionen. Utan koffein känner du dig inte lika uttorkad, och ditt totala vätskeintag minskar av sig självt.
Ersätt alla koffeinhaltiga drycker med smoothies gjorda på färsk frukt, juice, örtte eller hela frukter. Kroppen kan utnyttja fukt från frukt och andra naturliga källor effektivare än kranvatten och industriellt framställda drycker. Det beror på att vätskan i naturliga källor har mindre, mer biotillgängliga molekyler som är lättare att absorbera, samt ett bättre innehåll av elektrolyter och näringsämnen. Nästa gång du är törstig – prova att äta en mandarin istället för att öppna en läsk.
Tranbär tonar och rengör urinvägarna och hjälper till att läka mindre inflammationer. En överväxt av bakterier i urinsystemet behöver inte orsaka sjukdom, men den kan få blåsan att överreagera. Tranbär är ett kraftfullt naturligt rensningsmedel för blåsan och bäckenorganen, inklusive de reproduktiva organen, och kan lindra din frekventa urinering.
Åkerfräken är ett naturligt tonikum för blåsan. Att regelbundet ta denna ört förbättrar den övergripande hälsan i hela ditt urinsystem.
Kegel-övningar utförs genom att spänna stuss- och underlivsmusklerna så hårt du kan i minst tio sekunder, slappna av och sedan spänna igen. Det enklaste sättet att komma igång är att medvetet hejda urinstrålen mitt i en toalettbesök, räkna till tio och sedan låta urinen fortsätta. Du kan också träna utanför badrummet – var och när du vill, så länge du vill – för att stärka bäckenmusklerna och öka kontrollen över urineringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online