En diagnos av urininkontinens behöver inte hindra dig från att leva ett normalt och aktivt liv. Med några små förändringar i vardagen – som bättre hygien, justerade matvanor och en hälsosammare livsstil – kan du minska besvären avsevärt. Hälsosamma vanor kan dessutom bidra till ett längre liv. Här får du konkreta råd på hur du bäst lever med urininkontinens.
Be din läkare undersöka om du har någon infektion. Urininkontinens som orsakas av en infektion är ofta enkel att behandla och kan botas helt.
Genomför hela antibiotikakuren som din läkare ordinerat. Även om symtomen försvinner innan kuren är avslutad bör du fortsätta ta medicinen – det ger de bästa förutsättningarna för fullständig återhämtning.
Fortsätt att följa dina symtom även efter avslutad antibiotikabehandling, så att du snabbt upptäcker om besvären skulle komma tillbaka.
Följ din läkares råd om byte av läkemedel. Vissa mediciner kan orsaka eller förvärra urinläckage.
Be din läkare föreslå två olika alternativa läkemedel. På så sätt kan du se vilket som hjälper dig mest.
Skriv ner om du märker några förändringar med de olika medicinerna – det gör det lättare att jämföra deras effekt.
Undvik aktiviteter med hög belastning, som basketboll och aerobics. Dessa aktiviteter belastar bäckenet och kan förvärra urininkontinensen.
Fördela ditt vätskeintag jämnt över dagen. Att dricka stora mängder på en gång belastar blåsan extra och kan leda till läckage.
Gå ner några kilo om det behövs. Övervikt pressar bäckenmusklerna och kan förvärra inkontinensen hos kvinnor. Redan ett par kilon mindre kan lindra trycket avsevärt.
Rengör huden direkt efter varje urinläckage. Urin som ligger kvar mot huden kan orsaka utslag, klåda och obehag.
Välj ljummet istället för hett vatten när du badar. Hett vatten torkar ut huden och gör den mer känslig för irritation.
Tvätta dig skonsamt. Att skrubba för hårt gör huden mer benägen att irriteras när den kommer i kontakt med urin efter ett läckage.
Fukta huden efter bad eller dusch. Experter rekommenderar lanolin, vaselin eller kakaosmör för att skapa en skyddande barriär mellan huden och skyddsbindorna.
Prova ett luktnutraliserande medel för att minska urinlukten vid läckage. Din apotekare kan rekommendera flera preparat som tas via munnen.
Drick gott om vatten under hela dagen. Läkare varnar för att man faktiskt får mer läckage om man dricker mindre – koncentrerad urin irriterar blåsan.
Inkludera lite kalorisnål tranbärsjuice i din kost. Tranbärsjuice minskar risken för urinvägsinfektioner, som kan irritera blåsan och orsaka läckage.
Öka ditt fiberintag. Brist på fibrer kan orsaka förstoppning, vilket har visats förvärra inkontinensen.
Minska på livsmedel och drycker som kan irritera urinvägarna. Undvik exempelvis citrusfrukter, koffein, alkohol och choklad.
Med dessa enkla åtgärder kan du få bättre kontroll över vardagen och leva ett tryggt och aktivt liv trots urininkontinens. Kontakta vården om besvären kvarstår – det finns många effektiva behandlingar att prova.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online