Elektrolyter är elektriskt laddade mineraler i kroppen , bland annat kalcium , kalium, natrium , klorid och magnesium . Dessa mineraler transportera elektriska impulser från nerverna till andra vävnader i kroppen och är avgörande för korrekt fysiologisk funktion . Hormoner och njurarna styr elektrolyt nivåer i kroppen . Elektrolyter lämnar kroppen genom vätskeförlust . Överdriven vätskeförlust genom sjukdom eller svett kan lämna kroppen utarmat av dessa viktiga mineraler . Många olika märken av mineralförstärktdrycker finns på marknaden , men du kan följa flera steg för att göra din egen elektrolyt - balanserad dryck hemma . Detta är vad du behöver
vatten
salt
socker
Visa fler Instruktioner
1
Fyll en 1 - liters behållare med vatten . Tillsätt 1 /2 tsk salt och 6 teskedar socker och blanda tills allt löst .
2
Ta små klunkar drycken var 30 till 60 minuter om du aktivt kräkningar eller har diarré .
3
Drick så mycket vätska som du kan tolerera och fortsätt tills du är uppblött . Addera
