Elektrolyter är elektriskt laddade mineraler i kroppen, bland annat kalcium, kalium, natrium, klorid och magnesium. Dessa mineraler överför elektriska impulser från nerverna till andra vävnader i kroppen och är avgörande för kroppens normala funktion. Nivåerna regleras av hormoner och njurarna, men elektrolyter lämnar kroppen genom vätskeförlust.
Stor vätskeförlust till följd av sjukdom, kräkningar, diarré eller kraftig svettning kan göra att kroppen töms på dessa viktiga mineraler. Det finns många olika märken av mineralberikade drycker att köpa, men med några enkla steg kan du enkelt blanda din egen elektrolytbalanserade dryck hemma.
Fyll en behållare på 1 liter med vatten. Tillsätt 1/2 tesked salt och 6 teskedar socker och rör om tills allt är helt löst.
Ta små klunkar av drycken var 30:e till 60:e minut om du kräks eller har diarré.
Drick så mycket vätska som du tål och fortsätt tills du är återhydratiserad.
Vill du förbättra smaken kan du tillsätta lite citron- eller apelsinjuice, vilket dessutom bidrar med små mängder kalium. Förvara drycken i kylskåp och drick den inom ett dygn. Kontakta vården om vätskeförlusten är kraftig, om du inte kan behålla vätska eller om symtomen inte förbättras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online