Värmeslag kan vara en risk , särskilt under sommarmånaderna. Om du vill njuta av utomhus i varmt väder , bör du hålla hydrerad och undvika alltför utöva själv i värme och fuktighet . Om du måste vara ute , drick mycket vätska och ta pauser på en sval plats . Du bör undvika vätskor som torkar dig , till exempel koffein drycker och alkoholhaltiga drycker . Vad du behöver
Vätskor : vatten eller sportdrycker
Hat
