Så hanterar du influensa – effektiva råd för att lindra symtomen

Influensa är ett mycket smittsamt virus som drabbar de övre luftvägarna. Vanliga symtom är feber, nästäppa och hosta, men många drabbade får även svullna lymfkörtlar, värk i hela kroppen och kraftig trötthet. Hos de flesta varar sjukdomen i tre till fem dagar.

Eftersom influensa orsakas av ett virus finns det ingen botande behandling – infektionen måste helt enkelt ta sin tid. Det finns dock flera saker du kan göra för att lindra symtomen och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.

Det här behöver du

• Receptfria läkemedel
• Rikligt med vätska (vatten, juice och te)
• Filtar
• Mjuk mat (gelé, äppelmos och glass)

Så lindrar du symtomen steg för steg

1. Ta receptfria läkemedel

Avsvällande medel, hostmediciner och antiinflammatoriska preparat som innehåller acetylsalicylsyra eller ibuprofen sänker febern och lindrar både nästäppan och hostan som följer med influensan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noga.

2. Vila och sov gott

Stanna hemma från arbete eller skola och vila i sängen, särskilt under de första dagarna. Kroppen behöver spara energi så att immunförsvaret kan bekämpa viruset. Ju mer vila du får, desto snabbare återhämtar du dig – och du smittar dessutom inte andra lika lätt.

3. Drick mycket vätska

Vätska håller slemhinnorna fuktiga, gör slemmet tunnare och hjälper kroppen att hålla normal temperatur. Varmt te med citron och honung lugnar en irriterad hals, medan juice bidrar med kalorier som ger kroppen energi under läkningsprocessen.

4. Klä dig i lager

Feber kan få dig att växla mellan att frysa och känna dig het. Att täcka över dig med flera tunnare lager istället för en tjock filt gör det enkelt att anpassa värmen efter hur du känner dig.

5. Ät mjuk och lättillgänglig mat

Du kan bli hungrig men ändå ha svårt att äta om du har ont i halsen eller mår illa. Gelé, äppelmos och glass ger kalorier och är lätta att svälja. Soppa är ett annat utmärkt alternativ – den levererar värdefulla näringsämnen, vätska och salt samtidigt som den är skonsam mot halsen.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om febern överstiger 39–40 grader, om du får andningssvårigheter, bröstsmärta eller förvirring, eller om symtomen förbättras men sedan förvärras igen. Äldre, gravida, små barn och personer med kroniska sjukdomar bör vara extra uppmärksamma och söka vård vid försämrat allmäntillstånd.