Hälsosam kost för skolbarn

Genom att äta hälsosamt , kan barnen förhindra framtida sjukdom . Dålig kost i barndomen kan leda till allvarliga hälsoproblem fram. Rätt kombination av kolhydrater och proteiner producerar aminosyror som hjälper signalsubstanser i hjärnan fungerar bättre . Detta förbättrar inlärning och beteende i ungdomen . Luncher såsom sallad av baljväxter med kalkon eller tonfisk hjälper barn hålla alert genom eftermiddagen . Fördelar

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , 19 procent av amerikanska barn är överviktiga . En av orsakerna till dessa problem är att de flesta barn kommer att fånga en söt mellanmål innan ett hälsosamt mellanmål eller göra val av mat som innehåller mycket kalorier . Det är också fördelaktigt för skolåldern barnen att börja dagen med en hälsosam frukost . Dr William Sears , professor i pediatrik vid University of California , säger att frukost eaters är sannolikt att uppnå högre betyg , ägna större uppmärksamhet och delta mer i klassrummet diskussioner . En hälsosam frukost är en balans av komplexa kolhydrater och protein livsmedel såsom ägg, frön och bananer solros, som innehåller aminosyran tryptofan .
Nutrition

Barn behöver äta en mängd olika hälsosamma livsmedel som ger dem viktiga vitaminer , mineraler och näringsämnen . En hälsosam kost bör innehålla färsk frukt och grönsaker . Det bör också innehålla protein från vegetabiliska källor , ägg, fågel eller fisk . Kalcium är viktigt för bentillväxt. Luncher bör leverera en tredjedel av ett barns dagliga energibehov och en tredjedel av sina protein , kolhydrater, fibrer och mineraler behov , enligt Anita Bean , författare till "Awesome livsmedel för aktiva barn . "