Hur man ner i vikt på en vecka för barn

Som förälder du vill vara säker på att ditt barn njuta av en hälsosam och aktiv livsstil . Med fetma på uppgång , har det blivit viktigare än någonsin för barn att förstå principerna för hälsosam kost och regelbunden motion . Undervisning barn om betydelsen av dessa principer kommer att bidra till goda vanor sker i vuxen ålder . Om ditt barn är överviktiga , då genom att följa en vettig viktminskningsprogram kan du börja se resultat inom en vecka . Instruktioner
en

Motion varje dag under 30 minuter. Gör det roligt genom att variera verksamheten dag för dag . Till exempel , bada en dag , spela frisbee i parken nästa , spela fotboll nästa . Om ditt barn ogillar tävlingsidrott sedan gå cykla eller gå istället . Uppmuntra dem att se mindre på tv genom att skära ut urskillningslösa kanalsurfningoch ger dem en timme av kvalitets-tv efter sina läxor och fysiska aktiviteter .
2

Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag . Detta kommer att säkerställa att de får sina rekommenderade dosen av viktiga vitaminer och näringsämnen , samt att öka sin ämnesomsättning så de bränner kalorier snabbare . Om ditt barn ogillar frukt och grönsaker sedan belöna dem för att äta sin dagpenning . Till exempel , ge dem möjlighet att välja nästa dags aktiviteter . Addera 3

Byt ut söta och feta mellanmål med hälsosamma alternativ . Ge barnen morot och selleri med en låg fetthalt dopp istället för chips , russin, vindruvor - och skivor av vattenmelon istället för godis . Som en ouppnåelig lyx låta barnen deras favorit godis, men med måtta . Förvara inte frestande mat i huset .
4

Var en förebild . Om ditt barn ser dig njuta av en aktiv livsstil och äta rätt mat då detta kommer att inspirera dem . Prata med andra föräldrar och ordna gruppaktiviteter med ditt barns vänner . Med stöd av sina vänner och familj kommer att vara en stor uppmuntran till ditt barn . Addera