Att få ett småbarn att somna på kvällen kan lätt förvandlas till en maktkamp. Barn i den åldern behöver upp till 13 timmars sömn per dygn, enligt KidsHealth. Sömnen fördelas oftast mellan dagtupplurar och nattsömn. Genom att fundera på var och hur ditt barn sover kan du hjälpa det till en lugn och ostörd natt. En god nattsömn minskar dessutom risken att barnet är grinigt och trött under dagen.
Skapa en fast rutin. Bygg upp en lugn läggdagsrutin tillsammans med ditt barn, till exempel ett varmt bad, lite mys och en saga. En återkommande rutin signalerar till barnet att det snart är dags att sova och kan dessutom förebygga utbrott och trötthetstårar.
Ge barnet ett trygghetsobjekt. En mjuk filt eller ett gosedjur kan göra stor skillnad. Ett sådant trygghetsföremål hjälper barnet att känna sig säkert och tryggt när det ska somma själv.
Låt barnet få lite inflytande. Ge ditt barn känslan av viss kontroll över situationen. Låt det exempelvis välja pyjamas eller vilken bok som ska läsas före läggning, något som även Baby Center rekommenderar. Små val gör läggningen roligare och minskar motståndet.
Skär bort distraktioner. Småbarn stimuleras lätt av högljudd tv och leksaker som ligger framme. Plocka undan leksakerna och stäng av tv:n en stund innan det är dags att sova, så att barnet hinner varva ner.
Håll din egen säng avskild. Motstå frestelsen att låta barnet sova hos dig. Tillåter du det en gång finns risken att barnet fortsätter att krypa upp i din säng varje natt, vilket kan bli en svår vana att bryta.
Minska tupptiden. Om ditt barn tuppar sent på eftermiddagen, efter kl. 12.30, kan du flytta tuppen tidigare på dagen. Tar barnet två tupplurar kan det vara dags att gå över till en enda, så att sömntrycket byggs upp till natten.
Lös rädslor för mörker och monster. Är barnet rädt för mörkret kan en nattlampa i rummet skapa trygghet. Om monstren är ett problem kan du göra en gemensam "monstersökning" innan ljuset släcks och lugnt försäkra barnet om att det inte finns något att vara rädt för.
Var tålmodig vid nattliga uppvaknanden. Vaknar barnet på natten, följ det tillbaka till sängen, prata en kort stund och lämna sedan rummet. Håll fast vid rutinen konsekvent – med tiden kommer barnet att kunna somna om utan din hjälp.
Konsekvens är nyckeln till framgång. Det kan ta några veckor innan den nya rutinen sitter, men med tålamod och tydlighet kommer både du och ditt barn att få bättre nätter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online