Hur man hjälper en unge ner i vikt snabbt

Om ditt barn är överviktiga , det är mest troligt eftersom han har ätit gödning , kalori -lastat livsmedel och inte får tillräckligt med motion . För att avgöra om ditt barn är överviktig , kommer en barnläkare jämföra sin vikt med andra barn i samma ålder och höjd . Om ditt barn är tyngre än 95 procent av andra barn , han anses vara överviktiga . För att hjälpa ditt barn gå ner i vikt snabbt , bör du ha honom äta hälsosam mat , utan att drastiskt begränsa kalorier . Instruktioner
1

Se till att hela familjen äter hälsosammare mat , inte bara överviktiga barn . Gör förlora vikt en familj ansträngning , eftersom de flesta sannolikt , om ditt barn äter ohälsosam mat , resten av familjen gör det också. Ät måltider tillsammans som en familj vid matbordet , så fokus ligger enbart på de livsmedel som konsumeras .
2

Ge hälsosam mat för ditt barn att äta . Inkludera mat från alla livsmedelsgrupper, inklusive grönsaker, frukt , kött, fågel , korn , bönor, omättade fetter och mejeriprodukter. Undvik att steka mat; ånga , halstra eller koka dem i stället .

3

ge ditt barn enstaka avlatsbrev , så att hennes sunda matvanor är lättare att underhålla i det långa loppet , och så att hon inte känner sig berövade . Ge enstaka pizza slice, glass och tårta . Begränsa snabbmat till en gång i veckan .
4

Låt inte mer än två timmar om dagen för att titta på tv , spela tv -spel eller surfa på internet . Motivera ditt barn att bli mer aktiva . Gå med i skola och samhälle sportprogram som basket , volleyboll , fotboll och baseball . Gå på familje promenader eller cykelturer .
5

Arbeta tillsammans med ditt barns barnläkare eller dietist om dina ansträngningar inte fungerar , eller ditt barn vägrar att samarbeta . Har läkaren tala med ditt barn , eftersom barn ibland lyssna på utomstående lättare än de gör sina egna föräldrar . Addera