Hur får Middle School Boys Fit

Enligt National Center for Kronisk förebyggande och hälsofrämjande sjukdom , har barnfetma tredubblats de senaste 30 åren . Det är viktigt att ta itu med frågan om vikt och leva hälsosamt tidigt , så barnen kan byta till sundare vanor som kommer att hålla hela livet . Arbeta med mellanstadier pojkar för att hjälpa dem komma i form handlar om att öka fysisk aktivitet och förbättra kvaliteten på den mat de äter . Utbildning är inte alltid tillräckligt . Du måste föregå med gott exempel för ditt barn - om du är frisk , kommer han att vara för . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Träningsutrustning
Visa fler Instruktioner
1

packa sin lunch . Den mat som serveras i skolans kafeteria är inte alltid den mest hälsosamma valet . Till exempel frukter packas i sockerhaltig sirap, och kött är laddade med fett. Ovanpå detta , eleverna ofta får köpa snacks istället för lunch . Även om det finns mer ansträngning för att få hälsosam mat i skolorna , det är fortfarande en smart idé att packa sin lunch . Detta gör att du kan välja hälsosamma livsmedel som han ska äta . Be honom att hjälpa dig att göra det , och han är mer benägna att äta det .
2

Håll dig aktiv som en familj . Om din familj ser på TV som en hobby , då är mindre troligt att passa ditt barn . Istället , se till att hela familjen är aktiv . Gå på en promenad eller cykeltur efter middagen och välja fysiska aktiviteter , såsom vandring , för helgen . Addera 3

Uppmuntra honom att bygga muskler . Starka muskler inte bara förbättrar fysisk kondition och låta honom passera konditionstester i skolan , de också hjälpa honom att bränna mer kalorier . Fråga ditt barn vilka typer av muskelbyggande verksamhet som han skulle vilja göra . Till exempel kan han vara intresserad av att lyfta vikter , och du kan köpa en liten vikt set . Han kanske bara behöver hjälp med att utveckla ett träningsschema .
4

Ange träningsmål som en familj . Dina träningsmål behöver inte handla om att förlora vikt . Istället satt ett mål att öka antalet pull-ups du kan göra eller minska den tid det tar att köra en mil . Därefter planerar att uppnå dessa mål .
5

Be honom att delta i en sport . Att idrotta uppmuntrar fysisk utveckling och ofta lagarbete . Några pojkar är inte intresserade av de traditionella lagsporter som baseboll eller fotboll . Istället , se om han skulle vara intresserad av att ta kampsporter lektioner eller lära sig att skateboard . Om han väljer en aktivitet som han har ett intresse av , han är mer benägna att hålla fast vid det . Addera