Hur kan jag hjälpa min sju år gamla ner i vikt

? Enligt Centers for Disease Control and Prevention , 17 procent av 7 -åringar är överviktiga . En artikel i New York Times den 10 februari, 2010 , rapporterade överviktiga barn är dubbelt så stor risk att dö före 55 års ålder från en mängd olika orsaker , inklusive hjärtsjukdomar, diabetes , cancer , infektioner och leversjukdom . Överviktiga barn får uppleva samma hälsoproblem som plågar överviktiga vuxna , bland annat diabetes och högt blodtryck . Dessutom kan andra barn gör narr av dem och ge dem en hård tid om sin vikt . Instruktioner
1

Boka en tid för din 7 -åring med en barnläkare . Fråga barnläkaren för att kontrollera ditt barn för några hälsoproblem som kan bidra till viktökning eller gör förlora vikt svårt , som hypotyreos . Om din barnläkare upptäcker några hälsoproblem , följa behandlingsrekommendationer .
2

Ge ditt barn med en mängd olika hälsosamma livsmedel . Ät hälsosamma livsmedel för att föregå med gott exempel . Låt ditt barn att hjälpa till med matinköp och matlagning , med fokus på hälsosam mat alternativ .

3

räkna kalorier . Enligt US Department of Agriculture , en måttligt aktiv 7 år gammal behov 1.400 till 1.600 kalorier per dag . Inte hemsöka över att räkna kalorier eller göra ditt barn räkna varje kalori som han sätter i munnen , men har en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier ditt barn är att få varje dag .
4

Uppmuntra ditt barn att sluta äta när hon är full . Kräv inte att hon ska " rensa sin tallrik . "
5

Ge ditt barn hälsosamma mellanmål när han är hungrig . Om ditt barn blir för hungrig , kommer han att frestas att äta för mycket vid måltider eller äta unhealthful mellanmål . Snacks som chips och godis kommer att orsaka viktökning , men färsk frukt och grönsaker inte.
6

Uppmuntra ditt barn att delta i regelbunden fysisk aktivitet . Gör motion roligt och en familjeaktivitet . Ta med familjen på vandringar , cykelturer , till gemensam pool och andra verksamhetsinriktadeutflykter .
7

Begränsa TV-tid för ditt barn att mindre än två timmar varje dag som rekommenderas av Surgeon General . TV-tid inkluderar tid att spela tv-spel och titta på tv . Uppmuntra ditt barn att delta i mer aktiva sysselsättningar i stället för att titta på tv eller spelar tv-spel . Addera