Det bästa sättet för barn att motionera är att se till att aktiviteten är rolig och att ordet "träning" används sparsamt. Samhället har gett ordet "träning" ett ganska dåligt rykte och fått det att låta som ett slags straff för att man njuter av mat eller inte passar in i samhällets bild av en frisk kropp. Det är viktigt att barn rör på sig, men det är minst lika viktigt att inga negativa föreställningar knyts till de många goda skälen att göra det.
Barn älskar lekar och spel och gör gärna stora ansträngningar för att få spela en mängd olika spel. Istället för att kalla ut barnen i trädgården för att "träna" kan du samla hela familjen till ett spel som kräver fysisk aktivitet. Dodgeball och badminton är utmärkta trädgårdsspel. Nästan vem som helst kan spela dem, och båda ger den typ av rörelse som får blodet att pumpa. Andra lekfulla aktiviteter som kräver mycket rörelse är tafatt, fotboll, basket och frisbee.
Oavsett om ni rör er till fots eller på cykel kan du göra ett spel av att utforska ny mark och hitta nya och spännande platser att besöka. Då kommer dina barn att röra på sig och älska det – och det gör du också. Bestäm dig för att ta en promenad en annan väg än den vanliga, eller sätt upp målet att cykla ett par kilometer på lördagseftermiddagen. Nyhetens behag slits inte ut så länge ni ibland byter utmaning och omgivning.
Lagsporter har länge varit den drivande kraften när det gäller att få barn att röra på sig. Oavsett om de spelar lacrosse, fotboll, baseboll eller basket, eller går med i ett gymnastiklag, danslag eller hejaklack, blir resultatet detsamma. Dessa hälsosamma aktiviteter ger barn kontinuerlig motion samtidigt som de har kul.
Genom att fokusera på lek, äventyr och gemenskap istället för själva ordet "träning" lägger du grunden för livslånga hälsosamma vanor – utan att barnen ens märker att de motionerar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online