Barn har helt andra närings- och fysiska behov än vuxna. Genom att se till att ditt barn får näringsrik mat och gott om rörelse lägger du grunden för en sund tillväxt och utveckling. Här går vi igenom varför näring och motion spelar så stor roll just för barn.
Barns kroppar skiljer sig från vuxnas på flera sätt. Deras luftvägar är mindre, lungorna har mindre yta och hjärtat slår snabbare. Näring och motion spelar därför en avgörande roll för dessa små, hårt arbetande kroppar.
Regelbunden fysisk aktivitet är en daglig nödvändighet för barn. Den hjälper till att bygga upp och bibehålla friska muskler, ben och leder. Alla former av motion förbättrar dessutom både mängden och kvaliteten på sömnen – något som i sin tur gynnar inlärning, koncentration och humör.
Barn har en högre ämnesomsättning än vuxna och behöver därför mer mat och sömn i förhållande till sin kroppsstorlek. Under sömnen sker tillväxt och reparation av celler. Tillväxtspurter är verkliga, och kroppen fortsätter att utvecklas hela vägen upp i tonåren.
En barnkropp behöver näring – inte bara mat. Om näringsbehovet inte täcks, till exempel genom för mycket socker- och fettrik mat eller för lite näringsrik mat, klarar barnet inte att prestera i nivå med sin ålder. En varierad kost med grönsaker, frukt, fullkorn och protein ger barnet bästa möjliga förutsättningar att växa och utvecklas.
Barns immunförsvar är outvecklat och mer infektionsbenäget än vuxnas. Deras reservkapacitet och uthållighet är inte jämförbar med en vuxens. Kroppstemperaturen kan dessutom vara ostadig och lätt störas av sjukdom. Att hålla barnets kropp utvilad och väl närd är därför helt avgörande för dess hälsa.
Rätt näring och tillräcklig rörelse hänger tätt ihop. Tillsammans stärker de barnets tillväxt, sömn, immunförsvar och förmåga att lära. Små, konsekventa val i vardagen – som näringsrika måltider och daglig lek utomhus – gör stor skillnad över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online