Övningar för överviktiga barn

Miljoner barn är överviktiga , och fler är överviktiga i yngre åldrar än någonsin tidigare . Kost som innehåller mycket socker och fett tippa vågen när det gäller barns övervikt , och det hjälper inte att många skoldistrikt har skära ner på skolgymnastiken , särskilt på grundskolenivå . Uppmuntra barnen att få tillräckliga nivåer av motion kan vara en utmaning , men det kommer att löna sig i stora utdelningar i längden . Komma ut och promenera
p Om ditt barn är överviktiga , uppmuntra honom att få lite motion . Föräldrar måste leva ett gott exempel . Att gå för en kväll promenad i bra väder är ett bra sätt att få hela familjen involverad i fart på ämnesomsättningen , få benen rör sig och spendera kvalitetstid tillsammans . Börja med en promenad runt kvarteret , och sedan gradvis öka avståndet . Gå med välgörenhet promenader eller evenemang som sponsras av lokala grupper eller samhällshändelser.
Dance Fever

Uppmuntra dina barn att delta i roliga aktiviteter som de inte ens kommer att tänka på motion . Dans, cykling , skateboard eller inlines är bara några exempel på aktiviteter som barnen kan ha roligt gör samtidigt få fördelarna med en bra konditionsträning samtidigt . Med någon typ av träning eller aktivitet , börjar dina barn utanför långsam så de inte ökar deras hjärtfrekvens eller andas för fort, för fort . Börja med 10 till 15 minuter av sådan verksamhet , se till att de bär skyddsutrustning , och mest av allt , att vara en del av deras värld . Titta på dina slag spela ( övning ) och uppmuntra dem att dricka mycket vätska och , mest av allt , ha kul . Addera hålla det enkelt

Den amerikanska Heart Association rekommenderar minst 30 minuters måttlig intensiv aktivitet per dag för barn . Håll aktiviteter enkelt att starta . Led dina barn i tre 10-minuters , två 15-minuters eller , om du kan, 30 minuters fasta aktiviteter varje dag . Grundläggande övningar kan inkludera men är inte begränsade till tå berör , arm väderkvarnar , midja vändningar ( en Hoola - Hoop är bra för detta ) , och knäböjningar och squats . Du behöver inte fancy, dyr utrustning eller ett gym medlemskap för att hålla ditt barn aktiv . Förutom gruppaktiviteter som basket , baseboll , fotboll eller fotboll , uppmuntra ditt barn att delta i gymnastik eller dans . Addera