Även om det finns många olika behandlingsalternativ för barn med Attention Deficit Disorder (ADD) och Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan förbättrad koncentration samt minskad irritabilitet och hyperaktivitet uppnås genom en hälsosam kost. Dr. Benjamin Feingolds studie från 1973 var den första som undersökte sambandet mellan ADD/ADHD och kost, och sedan dess har flera studier bekräftat att en kost baserad på naturliga och obearbetade livsmedel kan vara avgörande för att dämpa ADHD-symtom.
Dålig näring har visat sig minska koncentrationsförmågan, motivationen att lära sig samt förmågan till självkontroll – hos alla människor, inte bara hos barn med ADD. Att etablera en bra kost och ett hälsosamt förhållningssätt till mat hos ditt barn kan lindra och till och med bota symtom på ADD och ADHD.
En studie från 2003, publicerad i tidskriften Alternative Medicine Review, jämförde effekten av Ritalin (ett vanligt läkemedel mot ADD och ADHD) med effekten av kosttillskott som vitaminer, mineraler, aminosyror och probiotika. Resultaten visade att kosttillskotten var minst lika effektiva som Ritalin när det gällde att förbättra uppmärksamhet och självdisciplin hos barn med ADHD.
Riskfaktorer för personer med AD/HD inkluderar allergier mot tillsatsämnen i livsmedel, en kost med lågt proteininnehåll och högt kolhydratinnehåll, obalanser i fettsyror och mineraler samt sköldkörtelrubbningar. Det kan också vara värdefullt att känna till ditt barns livsmedelsallergier för att veta vilka livsmedel man bör vara uppmärksam på.
Feingold-dieten är kanske det mest kända exemplet på kostförändringar som behandling mot ADD och ADHD. Programmet utgår från teorin att allergier ligger bakom många av ADD:s symtom och rekommenderar att man utesluter livsmedel som innehåller artificiella färg- och smakämnen, samt livsmedel med naturlig salicylsyra (till exempel jordgubbar, paprika och mandel). Efter en tid kan livsmedel med naturligt förekommande salicylater gradvis återinföras i kosten.
Genom att göra hela och naturliga livsmedel till en del av ditt barns kost – oavsett om det sker på egen hand eller i kombination med medicinering – kan du kraftigt minska ADHD-symtomen. Kosttillskott som kan vara hjälpsamma vid behandling av ADD-symtom är B-vitaminer, vitamin A och C, folsyra, kalcium, magnesium, järn och zink. En välbalanserad och näringsrik kost säkerställer att många av dessa näringsämnen redan ingår i barnets dagliga intag.
Visst är det inte alltid lätt att ta bort chipsen och de förpackade kakorna. Men ett enkelt sätt att introducera hälsosam mat i barnets vardag är att göra måltiderna spännande och roliga. Prova att servera hummus, jordnötssmör eller honung till grönsaker och frukt för att skapa nya och inspirerande menyer som hela familjen uppskattar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online