Barn som har svårt att koncentrera sig kan ofta framstå som lata eller ointresserade, när de i själva verket kämpar med att hålla fokus. Koncentrationssvårigheter kan leda till att barn tröttar snabbare och presterar sämre i skolan, vid prov och hemma. Eftersom problemet delvis kan bero på näringsbrister kan vitaminer och kosttillskott spela en viktig roll för barn med fokusproblem. Kom dock ihåg att det alltid är klokt att rådfråga en barnläkare innan du lägger till några tillskott i barnets kost.
En god balans av B-vitaminer är avgörande för kroppens normala funktion och energiproduktion. Eftersom hjärnan förbrukar cirka 20 procent av kroppens totala energi kan det vara en bra idé att inkludera B-vitaminer i barnets kost. Vitamin B6 spelar i synnerhet en viktig roll för minnet och för optimal hjärnprestanda, medan vitamin B9, även känt som folsyra, bidrar till mental klarhet. Bra källor är bland annat fullkorn, ägg, baljväxter och gröna bladgrönsaker.
Antioxidanter arbetar genom att eliminera fria radikaler, vilka är kända för att störa god hjärnfunktion. Barn med koncentrationssvårigheter och inlärningssvårigheter kan ha ett överskott av fria radikaler och drabbas av oxidativ stress. Antioxidanter som C- och E-vitamin, betakaroten samt fytonäringen i druvkärneextrakt kan hjälpa till att skydda hjärnan från oxidationens skadliga effekter. Färgglada frukter, bär och grönsaker är utmärkta naturliga källor.
Mineraler som är kända för att förbättra hjärnfunktionen inkluderar järn, magnesium, zink och kalcium. Även spårmineraler som krom, selen, mangan, molybden och koppar kan vara till hjälp. Järn är särskilt viktigt för hjärnan, och barn som lider av järnbrist tenderar att utveckla nedsatt intellektuell prestation. Magnesium å sin sida kan hjälpa barn som uppvisar bristande uppmärksamhet och hyperaktivitet, typiska symtom vid uppmärksamhetsstörningar.
Proteiner innehåller viktiga aminosyror som fenylalanin och tyrosin, vilka är ansvariga för en korrekt hjärnfunktion. Dessa aminosyror stödjer aktiviteten hos viktiga signalsubstanser i hjärnan, vilket i slutänden ökar uppmärksamheten och förmågan att slutföra uppgifter. Enligt Donsbach Foundation har L-karnitin, en icke-essentiell aminosyra, förbättrat tillståndet hos över hälften av patienterna med uppmärksamhetsstörningar.
Fleromättade fettsyror som omega 3-fetter är viktiga näringsämnen som stödjer hjärnan. Omega 3-fettsyror hjälper särskilt barns hjärnor att utvecklas normalt. Eftersom kroppen inte själv kan bilda omega 3-fettsyror måste de fångas via kosten, exempelvis genom fet fisk som lax och makrill, valnötter och linfrön. Omega-fettsyror kan därför vara ett användbart komplement för att förbättra humör, uppmärksamhet och vakenhet hos barn med uppmärksamhetsstörningar.
En varierad och näringsrik kost rik på B-vitaminer, antioxidanter, mineraler, proteiner och omega 3-fettsyror kan ge barnets hjärna bästa möjliga förutsättningar att fokusera. Innan du börjar med kosttillskott bör du dock alltid diskutera med barnläkare eller legitimerad dietist för att säkerställa rätt dosering och undvika eventuella interaktioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online