Hur man kan hjälpa ett barn med Insomnia

Precis som en vuxen , kan ett barn lider av sömnlöshet . Detta sömnstörningar brukar visas som svårt att släppa iväg till sömn eller uppvaknande regelbundet under hela natten . Inget görs , kommer sömnlöshet negativt påverkar den psykiska och fysiska utveckling i ett barn . Följ några logiska steg för att bota barn sömnlöshet . Instruktioner
1

Vidta åtgärder för att se till trötthet . Eliminera tupplurar . Se till att barnet får daglig motion . Vid mörkrets inbrott inte bör förvaras upp energi att bränna .
2

Skär ner på socker och korn före sänggåendet . Dessa snacks höjer blodsockernivåerna. Detta ger en energikick som saboterar målet för sömnen . Addera 3

Eliminera koffein . Det kommer vanligtvis i form av te och cola . Koffein visar också upp i några juice lådor, läsk och sportdrycker . Koffeinet hindrar en kemikalie i hjärnan som främjar sömn .
4

Tysta hushållet . Reducera omgivningsbuller som kan bidra till sömnlöshet . Detta inkluderar din av högljudda vuxen konversation , skrälla på TV och tryckvågor från musikhögtalare.
5

Håll sömnförhållandenkonsekvent och okomplicerad . Om särskilda tekniker som musik används för insomning vid sänggåendet , kommer samma teknik att behövas senare på natten ska barnet vakna . Så håll godnattförhållandenenkelt . Barnet ska somna i tystnad i sitt eget rum och säng .
6

Prata över bekymmer . Sömnlöshet kan ytan när ett barn känner sig rädd eller orolig . Fråga massor av öppna frågor som ger barnet en möjlighet att uttrycka oro . Hjälp barnet att arbeta igenom hur man ska hantera den situation som orsakar oro . Stöd och uppmuntran kommer att motverka sömnlöshet .
7

Ta belöningar . Föräldrar oavsiktligt uppmuntra sömnlöshet genom att ge uppmärksamhet när barnet vaknar under natten . Det tar ofta formen av snacks eller förflyttning av barnet till föräldrarnas säng . Varje beteende följt av positiva konsekvenser kommer sannolikt att upprepas . Addera