Hur du mata ditt barn tillräckligt med vitamin B

Du vet att du behövde folat före och under graviditeten för att förebygga fosterskador . Nu när du har ett barn , är detta B -vitamin viktigt i sin kost också. Folat är kopplad till att förebygga tjocktarmscancer , depression och hjärtsjukdomar . Använd dessa tips för att se till att ditt barn får massor av folat . Detta är vad du behöver
Torkade bönor
Stark Grains Produkter
apelsinjuice
Romansallad
spenat och andra gröna bladgrönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Go för korn . Sedan 1998 är alla berikade spannmålsprodukter, som bröd , pasta och majsmjöl , har haft folat läggas till dem .
2

Strö bär på morgonen spannmål . En kopp hallon eller jordgubbar har 30mcg av folat . Addera 3

Drick apelsinjuice inte bara för vitamin C , men för folat . Varje kåpa har 109mcg .
4

Bred hummus på kex eller doppa grönsaker i den. Det är gjort med garbanzo bönor , som har 160mcg folat per kopp .
5

Skäm bort dig i en annan jordnötssmör smörgås . Två matskedar chunky jordnötssmör har 30mcg folat .
6

Chomp på sallad . Varje kopp romansallad har 98mcg . Glöm inte att perenna barnens favorit - . Ranch dressing
7

Grädda dessa bönor . Eller slänga dem i soppor och sallader . Kidneybönor, svarta bönor , linser och andra kokta bönor genomsnitt 175mcg folat per kopp .
8

Följ Popeye ledning . En halv kopp kokt spenat har 125mcg . Addera