Hur man handskas med att förlora din Mate

Att förlora en partner kan utmana dig i en mängd olika sätt . De känslomässiga konsekvenserna av att förlora din partner skulle kunna leda till överväldigande sorg eller chock , sorg , depression , känslor av förlust , hjälplöshet och en mängd andra känslor . Din ekonomiska situation kan drabbas . Du kanske frågar : "Varför ? " Gud eller någon annan högre makt och kamp med din tro . Dina relationer med andra par kan ändras när du kan vara den enda enda person i en grupp av vänner . Men du kan ta itu med att förlora din partner genom att följa flera steg . Instruktioner
1

Inse att du behöver tid att bearbeta din sorg . Enligt Dr Elisabeth Kübler- Ross , en schweizisk psykolog som studerade döden och döendet , kommer den sörjande individen går igenom fem stadier . Även om dessa faser - chock , förnekelse , ilska , depression och acceptans - kan variera beroende på religiösa och kulturella förväntningar , ge dig själv tid att gå igenom varje fas . Gråta när du behöver släppa dina känslor .
2

Ta hand om dig fysiskt . Ät balanserade måltider och få tillräckligt med sömn . Motion för att minska stress . Dessutom kommer fysisk ansträngning att hjälpa dig i din förmåga att vila och hjälpa dig med din aptit . Addera 3

Föra en dagbok . Detta hjälper dig att bearbeta dina känslor och följa dina framsteg på din resa mot helande . Du kan ha dagar där du känner dig som om du tar två steg framåt och ett steg tillbaka . En tidskrift kan du se att du går framåt totalt sett , även på hårda dagar . Du kanske vill använda din journal för att skriva en eller flera bokstäver till din partner för att ta itu med eventuella olösta känslor .
4

söka tröst i din tro om detta gäller dig . Andligt stöd kan ge tröst och styrka i tider av sorg .
5

Njut ritualer saker du älskar , till exempel att titta på fotografier , umgås med familjen , njuta av naturen och lyssna på musik . Välbekanta rutiner ska trösta dig under denna övergångsperiod tid .
6

Delta i en stödgrupp för att hitta andra som har att göra med förlust också. Du kommer att hitta uppmuntran när du inser att du inte är ensam i sorgeprocessen . Addera