Så räknar du ut när din ägglossning infaller

Ägglossningen är en avgörande del av den kvinnliga reproduktionscykeln – det är då ett ägg släpps från äggstocken varje månad. Ägglossningen sker vanligtvis omkring den fjortonde dagen av menstruationscykeln och är den tid då en kvinna kan bli gravid. Om en kvinna inte vet när hon har ägglossning kan det bli svårare att bli gravid. För kvinnor som verkligen vill ha ett barn är det därför viktigt att ta kontroll över sin reproduktiva hälsa och lära sig känna igen tecknen på ägglossning.

Det här behöver du

• Kalender
• Basaltermometer
• Ägglossningstest

Instruktioner

1. Använd en kalender för att hålla koll på din menstruationscykel och din basala kroppstemperatur.

2. Markera varje dag din mens börjar i kalendern. En genomsnittlig menstruationscykel varar 28 dagar, men det är helt normalt att cyklerna varierar mellan 21 och 35 dagar. Det kan därför behövas några månaders dokumentation innan du kan se ett tydligt mönster. Generellt sett sker ägglossningen omkring 14 dagar efter första dagen av senaste mensen.

3. Köp en basaltermometer för att mäta din basala kroppstemperatur och anteckna värdet i kalendern varje dag. Den basala kroppstemperaturen definieras av Mayo Clinic som kroppens temperatur i full vila, direkt när du vaknar på morgonen. Med tiden lär du känna din normala temperatur, och när du noterar en lätt ökning på cirka 0,2 till 0,4 grader Celsius är det ett tecken på att ägglossningen har skett. Du har störst chans att bli gravid två till tre dagar innan temperaturen når sin högsta punkt, samt upp till 12–24 timmar efter själva ägglossningen.

4. Håll utkik efter förändringar i cervixslemmets konsistens. Strax före ägglossningen börjar det vaginala sekretet likna äggvita – det blir klarare, mer elastiskt och hala. När ägglossningen är över återgår sekretet till en grumligare och tjockare konsistens, eller försvinner helt.

5. Överväg att köpa ett ägglossningstest. Testerna säljs receptfritt på de flesta apotek och i väl assorterade livsmedelsbutiker. Testet mäter nivån av luteiniserande hormon (LH) i urinen – ett hormon som stiger kraftigt strax före ägglossningen. Priset varierar beroende på märke och antal teststickor, men ligger oftast någonstans mellan 150 och 700 kronor.