Hur bli gravid Över 40

Att bli gravid vid 40 års ålder kan vara svårt som biologiska tid klockor tenderar att ha strikta begränsningar . Det är en högre risk graviditet på grund av alla de utmaningar som möter kvinnor vid 40 eller över : infertilitet , missfall , fosterskador och arbets komplikationer är några av de stora. Men att bli gravid när man är över 40 är inte omöjligt om några beteende modifieringar är met.Things Du behöver
ägglossning prediktor kit
Vitaminer
Visa fler instruktioner
steg till en hälsosam graviditet vid 40
1

Undvik stress och konsumera alkoholhaltiga drycker . Dessa faktorer spelar en stor roll för den globala hälsan och förmågan att bli gravid vid 40 och därefter. Stress kan utlösa förödelse på dina hormoner , vilket kan orsaka oregelbunden menstruation cykler och förhindrar ägglossning . Hitta en aktivitet som slappnar dig och praktisera den dagligen . Prova mjuk träning , yoga , meditation , läsa eller lyssna på lugn musik . Alkoholkonsumtion kan leda till en mängd avvikelser som ingen ägglossning , äggstocksrubbningaroch felaktig utveckling av endometrial lining . Drick med måtta eller avstå helt och hållet för att undvika någon av dessa komplikationer . Köpa 2

Spår ägglossning så får du reda på din bästa tiden att bli gravid . Detta är viktigare som du ålder eftersom möjligheten att bli gravid minskar med tiden . Använd en basal termometer för att ta reda på kroppens kretslopp . Det håller reda på din kroppstemperatur och förskjutningar i denna temperatur för att hjälpa dig att avgöra när du har ägglossning . Håll koll på ägglossning datum genom att använda en ägglossning prediktor kit . Dessa finns på ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik och kan mäta kroppsliga förändringar med antingen ett urinprov eller salivtest .
3

Anställ kost och motion som en del av en hälsosam livsstil . En väl balanserad kost måste innehålla komplexa kolhydrater , färsk frukt och grönsaker och magert kött . Hela korn bröd, vetekli , bär , broccoli , spenat , lax och sill är alla bra livsmedel för en kvinna som försöker graviditet . Införliva motion i din regim minst 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan . Mild till måttlig styrketräning och kardiovaskulär träning kan hjälpa oerhört. Du behöver inte tillhöra ett gym ; övning kan utföras i och kring hemmet. Du kan använda skivstänger och ankel vikter för att få styrka , och anställa aktiviteter såsom promenader , simning och lätt jogging för att uppfylla konditionsträning .
4

Ta vitamintillskott . Ibland är det svårt att få alla viktiga vitaminer och mineraler från mat källor bara . Genom att ta en prenatal vitamin eller multivitamin , kan du komplettera bristen på näringsämnen som kommer att bistå i graviditeten . Järn , kalcium, zink , folsyra och vitamin B6 är särskilt viktigt för kvinnor att nå optimal fertilitet . Om du har brist på något av dessa vitaminer och mineraler , kan dina chanser att bli gravid påverkas. Ta reda på om du saknar på dessa områden , se din läkare för ett blodprov . Hon kommer att kunna identifiera om du behöver komplettera din kost med vissa näringsämnen . Kom ihåg att kost är viktigt innan graviditeten och under graviditeten . Addera