Hantera Fjärilar i magen

Att ha känslan av fjärilar i magen är faktiskt ett resultat av din magens känsliga nerver under en orolig eller stressande situation . Det kanske inte är möjligt att undvika helt , speciellt när något oväntat kommer upp för att orsaka fjärilar , men det finns flera sätt att hantera dem och göra dem mindre synliga och obekväma . Det viktigaste att tänka på är att känslan av fjärilar är tillfällig och kommer att försvinna med tiden . Instruktioner
1

Hitta en distraktion för när du har nerver som leder till fjärilar , som att ta en promenad , titta på en film eller prata med en vän . Även små saker som att lyssna på en lugnande låt innan en stor presentation kan koppla dig .
2

bränsle kroppen på morgonen innan du har vad du vet kommer att bli en nervpåfrestande situation som en oral rapportera i skolan eller ett läkarbesök . Genom att äta en välbalanserad måltid och dricka mycket vatten under hela dagen , kommer du att ge kroppen energi , vilket kan bidra till att lugna ditt sinne .
3

Fokusera på de positiva aspekterna av en situation när du har fjärilar , till exempel vad man kan åstadkomma när det är över . Om du är extremt nervös inför en anställningsintervju , tänker inte på själva intervjun men resultatet för att få ditt drömjobb .
4

Föra en dagbok för att spela in dina tankar, känslor och bekymmer dagligen . När du fortsätter att skriva ner dina tankar , kommer det att hjälpa dig hantera dina oroliga känslor , minska mängden fjärilar du får under hög stress situationer . Det hjälper att ha en liten tidskrift med dig hela tiden när det gäller extrem nervositet när du inte är hemma . Addera