Hur man slår en mitt på eftermiddagen Slump

Eftermiddag trötthet , även känd som den eftermiddagen lågkonjunktur , är en gemensam angelägenhet och klagomål . Dåsighet kan påverka arbetsprestationen och säker körning , och kan vara frustrerande att hantera . Många människor nå för godis eller koffeinhaltiga läsk för en tillfällig lösning när det finns bättre sätt att lösa trötthet . Undersöka val som gjorts tidigare på dagen , sedan göra några måltid och livsstilsförändringar , är ofta nog för att över eftermiddagen lågkonjunktur . Instruktioner
1

Sov gott natten innan arbetet . Hoppar några timmars sömn påverkar din förmåga att fungera korrekt nästa dag , och öka sannolikheten för eftermiddagströtthet.
2

Ät en god hälsosam frukost . Om du inte får rätt näring på morgonen , är det mer sannolikt att ha minskat energi senare . Hoppar över frukosten kommer också att öka dina cravings för fet mat och äta för mycket till lunch , som båda kommer att orsaka trötthet senare . Bra frukost val inkluderar fullkorn toast , hela korn av spannmål , juice , frukt , ost och kaffe med lättmjölk . Addera 3

Övning i början av eftermiddagen . Oavsett om du är hemma , på jobbet eller i skolan , göra lite tid för kort träning . Det kan vara så enkelt som att ta en promenad runt kontorskomplex , skolgårdar , eller bakgård . Att få utanför i rask luften är uppfriskande , men om du måste stanna inne , flytta runt på kontoret mer eller stretching är bra val .
4

Ät en fettsnål , proteinrik lunch . Håll dig borta från fet eller friterad mat och enkla kolhydrater , som vanlig bröd, nudlar och chips . Det är särskilt viktigt att minska socker , och därför undvika läsk , godis eller kakor vid lunchtid . Alla dessa livsmedel kommer att ge dig en första energi rush , men orsakar en " socker krasch " senare , vilket resulterar i trötthet . Ät fullkorn kolhydrater blandat med proteiner för optimal lunch , till exempel kyckling tillsammans med antingen fullkornspasta eller en grönsallad , eller i en helt vete smörgås .
5

Ta med nyttiga snacks från hemmet till arbete eller skola . Ofta när hungerstrejker , folk bege dig till närmaste automat laddad med godis och salta chips . Dessa livsmedel kommer inte att hjälpa med eftermiddagströtthet, så det är bäst att förutse i förväg genom att föra tilltugg formulär hem . Packa frukt , ost , nötter , yoghurt och grönsaker att äta under dagen .
6

Drick mycket vatten istället för sötade juicer och läsk . Uttorkning kan orsaka trötthet , så det är viktigt att dricka mycket vatten under dagen . Det finns en hel del gömt socker i juice blandningar, lemonader och energidrycker , det är bäst att välja vatten eller osötad te istället Addera
.