Hur göra dig lycklig Efter en sorglig dag

Du spelar en viktig roll i att kontrollera din egen lycka . Enligt en Psychology Today blogginlägg skrivet av Sonja Lyubomirsky , författare till " The How of Happiness " , är 60 procent av en persons lycka bestäms av genetik och livssituation , medan resterande 40 procent påverkas av de åtgärder vi vidtar och de förändringar vi gör . I stället för att vältra sig i sorg , lära sig att införliva metoder som omedelbart förbättrar ditt humör och göra dig happy.Things Du behöver
Träningsutrustning
Television
Gamla fotografier
Visa fler Instruktioner
1

Exercise under minst 10 minuter. Jogga på löpbandet , lyfta vikter , simma eller cykla . Motion stimulerar produktionen av endorfiner i hjärnan , enligt WeightTraining.com . Endorfiner ger dig en euforisk känsla och kan dramatiskt förbättra ditt humör . Den drastisk förändring av stämningen lätt känns av . Eftersom endorfin frisättning skiljer per person , kan du behöva träna för allt från 10 till 30 minuter . Köpa 2

Titta på en rolig film eller TV- show . Skratt lindrar stressande känslor och stimulerar frisättningen av endorfiner , webbplatsen Helpguide stater, som förbättrar ditt humör och göra dig lycklig .
3

Titta på bilder av lyckliga tider . Gamla baby bilder , kan bilder av roliga semestrar och foton av nära vänner och familjemedlemmar sätta ett leende på läpparna och temporärt få dig att glömma det som gör dig ledsen.
4

utsätta dig för solljus. Gå eller sitta utomhus i solljus. Solljus stimulerar vitamin D produktion , vilket är viktigt för en väl fungerande hjärna , enligt hemsidan av näringsterapeutRobin Dowswell . Solen stimulerar också serotonin , ibland kallas det lyckliga hormonet , vilket förbättrar ditt humör , webbplatsen staterna .
5

Ät en hälsosam måltid eftersom rätt näringsämnen kan förbättra ditt humör och hålla depression i schack , enligt WebMD . Inkludera omega - 3 fettsyror och livsmedel rika på selen och vitamin D. Få omega - 3-fettsyror från lax, valnötter och gröna bladgrönsaker . Konsumera bönor, kyckling utan skinn , havregryn och brunt ris för selen och få din D-vitamin från mejeriprodukter, nötlever och ägg . Addera