Hur man undviker Långvarig Sitting

Om du leder en övervägande stillasittande livsstil , där du måste sitta under långa perioder i taget , kanske du saknar hela kroppen muskelrörelser . Enligt WebMD , kan en stillasittande livsstil påverkar din hälsa och utlösa hjärtsjukdomar, diabetes , fetma och vissa typer av cancer . Långvarigt sittande är också kopplat till åderbråck och ådernät , och sitter i en felaktig ställning kan sätta på rygg eller nacke . Ta regelbundna pauser från att sitta för att undvika obehag och dessa medicinska komplikationer . Instruktioner
1

Flytta fötterna när man sitter under en lång tidsperiod för att stimulera vadmusklerna och främja blodcirkulationen . Kom upp på tå när du sitter och sänk hälarna tillbaka till golvet . Få upp varannan timme (om möjligt ) och gå eller tempo runt . När du är i ett flygplan eller biograf , överväga att få en gångplats så att du inte behöver störa någon när de reser sig . Köpa 2

Undvik att titta på mer än två timmar tv per dag , så att du aren 't att sitta på ett ställe under en längre tid . Titta tv medan du tränar på löpbandet, elliptisk maskin eller stillastående cykel , som ett alternativ .
3

Shoppa på köpcentret i stället för på nätet . Promenad genom gallerian är roligt och bra motion . Shopping på din dator kan vara roligt och praktiskt , men det kan kräva långa perioder av att sitta ner och inte främja en sund verksamhet .
4

Stå upp när du pratar i telefon eller vid kontroll av din e-post . När du står upp du tvinga kroppen att använda dina muskler mer .
5

Införliva pauser i ditt arbetsschema . Ta pauser från att sitta varje 30 minuter . Ställ din armbandsuret piper varje 30 minuter , för att påminna dig om att ta en paus . Ge dina ögon en vila , resa sig från stolen och gå runt . Utför lätta sträckor , ta trapporna för att gå på toaletten på en annan nivå eller besöka en högskola på annan plats i byggnaden . Addera