Uppblåsthet under graviditeten – därför händer det och så lindrar du besvären

Varför blir man uppblåst när man är gravid?

Uppblåsthet är ett av de vanligaste besvären under graviditeten, och det finns flera naturliga förklaringar bakom det. Under graviditeten påverkar hormonella förändringar kroppen på många sätt. En av de viktigaste faktorerna är den ökade nivån av progesteron, ett hormon som gör att musklerna i matsmältningskanalen slappnar av. Denna avslappning saktar ner matsmältningsprocessen, vilket leder till en känsla av mättnad och uppblåsthet.

Växande livmoder trycker på tarmarna

Utöver de hormonella effekterna spelar den växande livmodern också en stor roll. När livmodern expanderar trycker den på tarmarna, vilket bidrar till både uppblåsthet och förstoppning. I graviditetens senare skeden kan fostret dessutom trycka direkt mot magsäcken, vilket ytterligare förstärker känslan av att vara uppblåst.

Så lindrar du uppblåstheten

Tur nog finns det flera enkla kostvanor som kan göra stor skillnad:

• Öka fiberintaget – fibrer hjälper matsmältningen att fungera smidigare och minskar risken för förstoppning.
• Undvik gasbildande livsmedel – exempelvis kål, lök, baljväxter och kolsyrade drycker kan förvärra besvären.
• Ät mindre portioner oftare – flera små måltider per dag är skonsammare för magen än få stora.

Genom att anpassa kosten och äta medvetet kan du minska uppblåstheten och må bättre genom hela graviditeten. Kvarstår besvären eller blir mycket besvärande är det alltid klokt att rådfråga din barnmorska eller läkare.