Att vårda en närstående är ett av de mest givande – men också krävande – uppdrag man kan ha. Många vårdare glömmer bort sina egna behov och lämnas utmattade, nedstämda och överväldigade. Forskning visar tydligt att detta är ett vanligt mönster. Den goda nyheten är att det finns många resurser tillgängliga för vårdare. Det viktiga är att aktivt ta tillvara på dessa möjligheter och våga sträcka ut handen och be om hjälp.
Det kanske inte känns naturligt, men det är avgörande att du säger ifrån och ber om stöd. Får du inte hjälp första gången – var ihärdig och fortsätt fråga tills du får den hjälp du behöver. Kom ihåg: genom att ta väl hand om dig själv blir du en ännu bättre vårdare för personen du vårder.
Om din familj och dina vänner säger att du behöver hjälp har de troligen rätt. Ta deras råd på allvar och be om assistans – även från dem själva. Om någon erbjuder sig att hjälpa till ska du inte avfärda erbjudandet med orden "det går bra". Lägg aldrig någon i en situation där hen måste fråga gång på gång om du behöver hjälp. När någon frågar – säg ja!
Gör en lista över vad du behöver hjälp med och tacka ja när någon erbjuder sig. Som vårdare är det dessutom viktigt att noga bevaka din egen hälsa. Ignorera inte fysiska eller känslomässiga symtom som kan vara tidiga tecken på ett hälsoproblem.
Har du ingen i din närhet att vända dig till? I USA kan man kontakta National Family Caregivers Association på telefonnummer 1-800-896-3650 med frågor om stöd för vårdare.
Runt om i USA finns många kostnadsfria avlastningsprogram och dagverksamheter för vuxna. De är anpassade för olika situationer, exempelvis för barn eller vuxna med utvecklingsstörning eller för åldrande föräldrar. Avlastningen ger dig som vårdare möjlighet att ta en paus hemifrån – allt från några timmar till ett par veckor.
National Respite Network kan hjälpa dig att hitta en avlastningsverksamhet i ditt område. Deras mål är att hjälpa föräldrar och familjevårdare att hitta avlastningstjänster i sin delstat och sitt närområde som matchar deras specifika behov. Sök därför via National Respite Network. Hittar du inget passande program där kan du utan tvekan kontakta lokala läkare i området och be om rekommendationer.
Det är viktigt att hitta och delta i en stödgrupp för vårdare nära dig. Att prata med andra om vad du går igenom – och lyssna på deras erfarenheter – kan kännas befriande. I gruppen kan ni utbyta idéer och erfarenheter, och du får värdefull information om vilka resurser som finns i din närhet.
Det finns även många stödgrupper på nätet, till exempel "Family Caregiving 101" och "Full Circle of Care". Lokala annonsblad listar ofta pågående eller kommande stödgrupper i ditt område – håll utkik efter dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online