I en tid då promenader och löprundor ofta måste planeras in under lunchrasten eller medan barnen är på bio kan en talande stegräknare vara ett praktiskt verktyg för att hålla koll på dina träningsmål. Med enheten får du höra antal steg, tillryggalagd distans eller förbrända kalorier direkt i örat – utan att behöva avbryta passet. De flesta talande stegräknare är dessutom mindre än en mobiltelefon och kan spela musik, ropa upp tiden eller låta dig välja egna ljudsignaler.
Bestäm din steglängd för att få så exakta mätningar som möjligt. Det mest träffsäkra sättet är att mäta avståndet för tio steg och sedan dividera med tio för att få fram genomsnittet. Steglängden kan även mätas från tå (vänster fot) till tå (höger fot), eller från häl (vänster fot) till häl (höger fot).
Ange din steglängd och annan viktig information i enheten. Håll ned "mode"-knappen tills du får muntliga instruktioner om hur du ska gå vidare. När steglängden har registrerats frågar enheten efter fler uppgifter, exempelvis vikt och längd.
Fäst stegräknaren stadigt runt midjan. Se till att enheten står i vertikalt läge – det minskar risken för felaktiga avläsningar.
Programmera stegräknaren att rapportera förbrända kalorier eller tillryggalagd distans genom att trycka på "talk"-knappen. Vill du höra andra mätvärden väljer du "mode"-knappen.
Kontrollera om din enhet har funktionen "automatiska meddelanden". Den låter dig programmera stegräknaren att automatiskt rapportera dina framsteg inom valda områden, till exempel efter varje kilometer du har gått.
Påbörja ett nytt träningspass genom att nollställa stegen och distansen. De flesta stegräknare har en "clear"-knapp som raderar gamla data.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online