Ett lågt spermieantal kan göra det svårare att bli gravid, men absolut inte omöjligt. Enligt NYU Langone Medical Center lyckas cirka 25 procent av de par där mannen har nedsatt fertilitet uppnå graviditet inom ett år efter läkarbesöket – helt utan någon behandling. Med enkla livsstilsförändringar kan du öka dina chanser att förbättra både spermieantal och spermiekvalitet på naturlig väg.
Det finns en anledning till att testiklarna sitter utanför kroppen – de behöver hållas svala för att spermierna ska utvecklas normalt. En för hög temperatur i testiklarna kan störa spermieproduktionen. Det är därför rådet om löst sittande boxershorts istället för tajta kalsonger ofta återkommer i detta sammanhang.
Undvik tajta sportshorts, ta regelbundna pauser när du cyklar och håll dig borta från bastubad och heta badkar. Även om värmen bara höjer temperaturen i testiklarna tillfälligt kan det ge en märkbar minskning av spermieproduktionen. Eftersom en laptop avger mycket värme bör du inte heller ha den liggande direkt i knät.
Vill du förbättra spermiekvaliteten och din fertilitet är det viktigt att sluta röka – oavsett om det gäller cigaretter eller andra preparat. Rökning kan orsaka lågt spermieantal samt en ökning av onormalt formade spermier, vilka ofta har kromosomavvikelser och inte förmår befrukta ett ägg. Rökares spermier har dessutom sämre rörlighet, vilket är avgörande eftersom spermierna måste kunna färdas genom äggledarna för att nå ägget vid ägglossningen.
Rökning påverkar även hormonproduktionen. Enligt New York-baserade fertilitetsspecialisten Dr. Michael Werner minskar rökning spermiekoncentrationen med 23 procent och rörligheten med 13 procent. Även sädesvätskan påverkas negativt – normala spermier från icke-rökare skadas om de placeras i sädesvätska från rökare, enligt Dr. Werner.
Stora mängder alkohol kan minska både mängden och kvaliteten på spermierna. Alkohol påverkar de hormoner som styr spermieproduktionen, vilket kan leda till färre spermier samt fler onormalt formade sådana. Intressant nog kan måttlig alkoholkonsumtion faktiskt gynna spermieantalet, tack vare de antioxidanteffekter som ett måttligt intag kan bidra med.
Att äta mer frukt och grönsaker ger kroppen fler antioxidanter, vilket enligt Mayo Clinic kan hjälpa till att öka spermieproduktionen i vissa fall. Soja kan förvärra problem med manlig infertilitet, så undvik sojaprodukter om du har lågt spermieantal. Även äkta lakrits från lakritsväxten kan orsaka problem med spermierna.
Att öka intaget av C- och E-vitaminer samt zink kan dessutom vara till hjälp, men ta alltid kosttillskott i samråd med din läkare för att säkerställa rätt dosering och undvika eventuella biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online