Hur öka spermieinnehåll ( naturligtvis )

Med en lågt antal spermier kan göra graviditet svårt men inte omöjligt . Enligt NYU Langone Medical Center , i cirka 25 procent av de manliga infertilitet fall , ett par uppnår graviditet inom ett år att besöka en läkare - utan någon behandling . Antagande enkla livsstilsförändringar kan öka dina chanser att förbättra din sperma räkna naturligt. Håll Saker Cool

Det finns en anledning till varför testiklarna hänger utanför kroppen - sval . Högre än optimala temperaturer i testiklarna kan förhindra normal spermieutvecklingen. Detta är den logiska grunden för ofta upprepade råd att bära boxershorts istället trosor för att förbättra spermieantalet . Bär inte åtsittande idrotts shorts; Om du cyklar , ofta ta pauser . Håll dig borta från badtunnor och undvika varma bad , som också kan höja temperaturen i testiklarna , om än kortfattat , med en resulterande minskning av spermieproduktionen . Eftersom din bärbara dator genererar en stor mängd värme , inte lägga den i knät .
Sluta röka

Om du röker cigaretter eller illegala substanser , sluta om du vill förbättra spermiekvaliteten och fertilitet . Rökning kan leda till ett lågt spermie eller en ökning av onormalt -formade spermier , vilket ofta onormala kromosomer och är inte i stånd att befrukta ett ägg . Rökare har också spermier med nedsatt rörlighet , vilket innebär att spermierna inte rör sig bra. Spermier behöver resa genom äggledarna för att nå ägget frigörs från äggstocken vid tiden för ägglossning . Rökning påverkar hormonproduktionen och minskar spermiekoncentration med 23 procent och rörlighet med 13 procent , säger New York fertilitet specialist Dr Michael Werner . Sädesvätskan som innehåller spermier är också drabbade; placera normala spermier från icke-rökare i vätska från rökare skadar spermier , enligt Dr Werner . Addera Reglera Alkoholförbrukning

Alkohol i stora mängder kan också minska spermiernas kvantitet och kvalitet . Dricka alkohol i måttliga mängder , men kan faktiskt förbättra din spermier , på grund av de antioxidanta effekter av måttligt alkoholintag . Alkohol påverkar hormonerna som påverkar spermieproduktionen , vilket kan orsaka ett minskat antal spermier och en ökning av onormala spermier .
Gör Dietary ändringar

Öka din frukt och grönsaksintaglägger mer antioxidanter till din diet , vilket kan bidra till att öka spermieproduktionen i vissa fall , enligt MayoClinic.com . Soja kan förvärra manliga infertilitet frågor , så undvik det om du har ett lågt spermie . Real lakrits gjord av lakrits växten kan orsaka problem spermier . Öka din vitamin C och E och zink kan också hjälpa , men ta kosttillskott bara med din läkares godkännande . Addera