När du ska välja den bästa madrassen för en äldre person finns det flera viktiga faktorer att ta hänsyn till. Alternativen är många – minnesskum, traditionella fjädermadrasser, latex eller ventilerande madrasser – men det är avgörande att utgå från den enskilda personens allmänna hälsa, specifika behov och sömnvanor. Charles Cefalu, specialist i geriatrik vid Louisiana State University, rekommenderar på WebMD att man balanserar behovet av stöd för nacke, ben och rygg med tillräcklig mjukhet och avlastning.
Den bästa madrassen för en äldre måste ta hänsyn till köparens hälsa och sömnhistorik. Om en äldre exempelvis lider av sömnproblem på grund av medicinska tillstånd som cirkulationsrubbningar i benen kan en justerbar madrass och säng förbättra blodcirkulationen och hjälpa musklerna att slappna av. Den som har ont i ländryggen kan behöva en fastare madrass, till exempel en justerbar luftmadrass. En person med smärta i övre ryggen och nacken bör däremot överväga en mjukare bäddning som gör att bröstryggen och huvudet sjunker ner i sängen och därmed stödjer nackkotpelaren, enligt webbplatsen Dynamic Chiropractic.
När du är redo att välja madrass ska du se till att avsätta tid för att besöka några olika butiker samt tid för att testa flera madrasser på varje ställe. Tänk på att detta är ett stort köp som kommer att avgöra din sömnkomfort under många år framöver – ta därför 15 till 20 minuter per madrass du är intresserad av. Prova dina olika sovpositioner: ligg på sidan, på magen och på ryggen. Dessutom kan det vara klokt att handla madrass senare på dagen, när man är mindre pigg och lättare känner av vad kroppen verkligen behöver, föreslår Roger Herr, fysioterapeut och talesperson för American Physical Therapy Association.
En minnesskumsmadrass kan vara ett utmärkt val för äldre tack vare skummets förmåga att forma sig efter kroppen, vilket eliminerar tryckpunkter. En av de hälsofördelar denna madrasstyp erbjuder är en lugnande effekt på muskler och värkande leder – vid uppvaknandet uppstår ingen led- eller muskelvärk. Denna typ av skummadrass, även känd som viskoelastiskt skum, skiljer sig från vanligt skum eftersom den blir elastisk vid högre temperaturer, reagerar på kroppsvärmen och ger kroppen en behaglig, svävande känsla.
En annan madrasstyp som passar äldre väl är den ventilerande madrassen med öppen cellstruktur. Det är en madrass som låter luften flöda fritt genom materialet, vilket ger mindre muskelspänningar under vintermånaderna. Äldre har, precis som spädbarn, känsliga kroppar och behöver en madrass som orsakar mindre obehag av kyla under kallt väder eller som bättre reglerar värmen under varmare månader, enligt webbplatsen American Chronicle.
Att välja rätt madrass för en äldre handlar framför allt om att anpassa valet efter individuella behov. Utgå från hälsotillstånd, befintliga värkproblem och sömnvanor, testa madrassen noggrant innan köpet och överväg material som minnesskum eller ventilerande skum för optimal komfort, tryckavlastning och temperaturreglering. Med rätt madrass kan sömnkvaliteten – och därmed livskvaliteten – förbättras avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online