Vilken typ av Småbarn livsmedel är hög i järn

? Centrum för förebyggande skriver , " Små barn och gravida kvinnor löper större risk för järnbrist på grund av snabb tillväxt och högre behov av järn " . De rekommenderar att barn i åldern 1-3 konsumera sju milligram järn per dag . Tyvärr har småbarn som inte tycker om de flesta järnrik mat , de bästa inklusive lever , spenat -och plommonjuice . Men det finns fortfarande flera alternativ för småbarn vänliga , järnrik mat som kommer att hjälpa ditt barn att växa starkt och friskt . Dry Cereal

Mest torr spannmål på marknaden från och med 2010 är järnberikad. Cheerios , till exempel, innehåller 10 mg järn i varje kopp .
Hot Cereal

Centrum för förebyggande listar , " Befästa , instant kokt spannmål " som en annan järnrik mat . Småbarn tycker generellt havregryn , och kan ta emot ungefär 4,9 till 8.1mg av järn från ett paket . Andra tänkbara alternativ är grädde av vete .
Ägg

Ett ägg innehåller ca 0,6 mg järn , enligt Boston sjukhusets Centrum för Unga kvinnors hälsa .

bönor

Många småbarn är inte partisk för bönor , men om du kan få ditt barn att äta dem , röd , njure eller pinto bönor är alla utmärkta källor av järn , innehållande 5 mg per portion , enligt Bloodindex.com .
Peanut Butter
p Om ett barn tycker om jordnötssmör , kan det vara en annan utmärkt källa till järn . Fyra matskedar har 2 mg järn , enligt Bloodindex.com . Det finns en mängd olika sätt att integrera jordnötssmör i ett barns kost , i smörgåsar , på kex eller frukt . Addera