Många tonåringar går igenom upp- och nedgångar i sina kärleksrelationer. Även om dessa konflikter och problem kan verka obetydliga för vuxna kan relationsproblem kännas stressande och överväldigande för en ung människa. Stress från en relation kan leda till sömnproblem, sjunkande betyg, magont och huvudvärk.
Vissa ungdomar slutar till och med delta i fritidsaktiviteter, experimenterar med droger eller alkohol och skadar sig själva eller får självmordstankar på grund av en stressande eller kränkande relation. Om din relation är i gungning är det viktigt att du vet vem du kan vända dig till för hjälp.
Om det är möjligt, prata med en vän som du litar på. Att bara få sätta ord på ett problem eller en oro tillsammans med en omtänksam vän kan göra situationen lättare att bära.
Prata enskilt med din flickvän eller pojkvän om det som bekymrar dig. Välj ett tillfälle då ni båda kan samtala ostört, till exempel i telefon på kvällen. Undvik att ta upp känsliga ämnen när ni bara har en kort stund tillsammans, som mellan lektionerna, och anklaga aldrig din partner inför andra.
Överväg att be en opartisk person, till exempel en skolkurator eller en andlig ledare, medla vid en tvist eller ett problem som ni inte kommer överens om.
Prata med en vuxen som du har förtroende för, som en förälder, släkting eller lärare – särskilt om du misstänker att din relation är ohälsosam. Tecken på en ohälsosam relation är bland annat svartsjuka, anklagelser, att en person fattar alla beslut, att en partner hindrar dig från att träffa dina vänner, samt slag, nypor och tvångsfysisk kontakt.
I USA finns dygnetruntöppna linjen National Teen Dating Abuse Hotline, 1-866-331-9474, där du kan få råd och hjälp. Du kan även besöka loveisrespect.org för att chatta med rådgivare och diskutera i forum.
Bor du i Sverige kan du istället kontakta BRIS på telefonnummer 116 111 – samtalet är gratis och anonymt, och du behöver inte ange ditt namn.
Se till att du får tillräckligt med sömn och äter en balanserad och nyttig kost. Om du känner dig stressad eller orolig, lägg tid på något positivt som du tycker om – till exempel motion, att spela ett instrument, lyssna på musik eller pyssla med ett hantverksprojekt. Att må bra i vardagen ger dig mer kraft att hantera svåra känslor och svåra situationer i relationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online