Synspel: Träna och stärk din syn med roliga övningar

Synspel är utformade för att förbättra din syn och stärka dina ögonmuskler. För bästa resultat bör de utföras under ledning av en läkare eller optiker, så att du vet att du gör övningarna på rätt sätt. Även om många synövningar enkelt kan omvandlas till lekfulla spel som underhåller både dig och dina barn, måste de genomföras regelbundet för att ge effekt. Synspelen varierar från läsning på långt håll till lekar med snabba rörelser.

Spel för perifer syn

Detta spel tränar upp din perifera syn. Ställ dig rakt upp med lätt böjda knän och armarna vid sidorna. Sträck ut armarna från kroppen och håll dem i axelhöjd. Be en vän ställa sig några meter bort med ett måttband. Börja långsamt föra armarna in mot kroppen och stanna rörelsen så snart du ser båda armarna i ditt perifera synfält. Håll positionen och låt din vän mäta din nya armvinkel. Byt sedan plats med varandra och se vem som lyckades med den smalaste vinkeln.

Pennspelet – träna avståndsbedömning

Detta spel hjälper dina ögon att snabbt anpassa sig till skiftande avstånd. Ställ dig rakt upp med lätt böjda knän och håll en penna i din dominanta hand. Håll pennan i ögonhöjd, ungefär en armlängd bort. Fokusera på pennans spets och för sedan snabbt in pennan till hälften av avståndet mellan dina ögon och där armen tidigare befann sig. Så snart du får fokus på den nya positionen, flytta armen tillbaka till en punkt längre bort från ögonen. Upprepa övningen tills dina ögon börjar bli trötta.

Palmeringsspelet – slappna av ögonen

Målet med detta spel är att slappna av ögonmusklerna helt, utan att något ljus släpper in genom handflatorna. Ställ dig rakt upp med lätt böjda knän och armarna vid sidorna. Kupa händerna och placera dem försiktigt över båda ögonen. Håll ögonen slutna och handflatorna tätt intill ansiktet i flera minuter. Ta sedan bort händerna och låt ögonen långsamt anpassa sig till ljuset. Upprepa övningen tills ögonen känns utvilade.

Grundläggande spel med synkarta

Detta klassiska synspel förbättrar din syn genom repetition och tävlingsmoment. Använd ett Snellen-bräde (synkarta) och placera det mot en vägg i samma höjd som dina ögon. Markera ett bestämt avstånd från tavlan och ställ dig där. Försök läsa av så många bokstäver som möjligt. Lyckas du med alla tar du två steg bakåt och upprepar övningen. Tävla med dina vänner om vem som kan läsa flest bokstäver rätt – på störst avstånd.