Fritidsaktiviteter, både inom och utanför skolan, kompletterar inte bara elevernas akademiska lärande utan ger dem också möjlighet att utveckla sina mentala, fysiska och sociala färdigheter.
En alltför hög aktivitetsnivå kan dock negativt påverka elevernas sömnmönster. Enligt forskning av Maurice Ohayon, MD, PhD vid Stanford University, leder för många fritidsaktiviteter till sömnbrist bland ungdomar i studier, vilket gör dem sömniga under dagen och därmed försämrar deras skolprestationer.
Elever som deltar i fritidsaktiviteter utvecklar ett starkare självförtroende. Aktiviteter som teatergrupper, körer, band eller dansklubber ger eleverna chansen att uppträda inför stora publik, vilket hjälper dem att vinna trygghet i att framträda och tala inför andra människor.
Fritidsaktiviteter ger också eleverna möjlighet att tävla, vilket lär dem vikten av hårt arbete för att nå framgång samt konsten att hantera motgångar. Dessa färdigheter är ovärderliga när de senare ska ut i arbetslivet, gå på jobbintervjuer och konkurrera på arbetsmarknaden. Andra sociala färdigheter som elever utvecklar genom fritidsaktiviteter är förmågan att förhandla och kompromissa.
Idrottsliga aktiviteter är en utmärkt form av motion som hjälper elever att hålla sig fysiskt friska och undvika övervikt. Dessutom har idrott visat sig minska stress hos elever. Fysisk aktivitet ökar produktionen av endorfiner i kroppen. Endorfin kallas ofta för "må bra"-hormonet eftersom det skapar en känsla av välmående och eufori, ofta beskriven som "löparkicken".
Det är inte bara idrott som har positiva hälsoeffekter. Alla fritidsaktiviteter som verkligen fångar elevens intresse gynnar deras hälsa. När elever fokuserar på uppgifter de tycker om känner de sig mindre spända och oroar sig mindre för skolrelaterade problem. De är också mindre benägna att använda droger, röka eller dricka alkohol.
Sömn är avgörande för elevernas mentala och fysiska utveckling. Under djupsömnen hos barn och unga vuxna utsöndras tillväxthormoner. Det är också under sömnen som kroppen reparerar skadade celler och bildar nya. Enligt en studie som schweiziska forskare genomförde år 2008 förbättrar en god nattsömn vår förmåga att lära oss och minnas. Sömnbehovet varierar från person till person, men i genomsnitt behöver yngre barn cirka tolv timmars sömn, medan tonåringar behöver mellan åtte och en halv och nio och en halv timme per natt.
Allt för många fritidsaktiviteter kan leda till sömnbrist och därmed underminera de fördelar som aktiviteterna egentligen erbjuder. Sömnbrist gör att eleverna känner sig outvilade och trötta. Som en följd blir de irriterade och nedstämda. Det påverkar också deras prestationer i skolan. Otillräcklig sömn orsakar dåsighet och trötthet, vilket kan leda till disciplinproblem som att somna i klassrummet och bristande koncentration. På sikt leder dessa problem till sämre betyg och ett försämrat övergripande skolresultat.
Hur många fritidsaktiviteter är då lagom? Experter rekommenderar att elever prioriterar sina mest betydelsefulla intressen och alltid låter sömnen komma först. En bra tumregel är att begränsa antalet aktiviteter till en eller två per termin och schemalägga tid för både läxor och vila. Genom att hitta en balans mellan skolarbete, fritidsaktiviteter och tillräcklig sömn kan elever få det bästa av båda världar – ett rikt och meningsfullt fritidsliv samtidigt som de presterar väl i skolan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online