Fritidsaktiviteter Vs . Timmars sömn för gymnasieelever

fritidsaktiviteter, vare sig inom eller utanför skolan , inte bara komplettera elevernas akademiska lärande, men också ge dem möjligheter att utveckla sina mentala , fysiska och sociala färdigheter . Dock kan för mycket extracurricular aktivitet inverka negativt på elevernas sömnmönster . Enligt en undersökning som genomförts av Maurice Ohayon , MD , PhD från Stanford University , för många fritidsaktiviteter orsakar sömnbrist i högskolestudenter , vilket gör dem sömniga under dagen , och därmed negativt påverkar deras studieresultat . Självförtroende och social kompetens

Studenter som deltar i fritidsaktiviteter utvecklar självförtroende . Fritids aktiviteter såsom drama club , kör , band eller danslokal , för att nämna några , ge eleverna möjlighet att uppträda inför stor publik , att hjälpa dem att få förtroende för att utföra eller att tala inför folk . Fritidsaktiviteter ger också eleverna möjlighet att tävla , lära dem att lära sig vikten av att arbeta hårt för att vinna och konsten att förlora . Dessa kunskaper är nödvändiga när de går med i arbetskraften , måste gå till många intervjuer och konkurrera på arbetsmarknaden . Andra sociala färdigheter som studenterna får genom fritidsaktiviteter är förhandlingar och kompromisser .

Hälsofördelar och Stress Relief

Sportaktiviteter är bra former av motion och hjälper eleverna att vara fysiskt montera och undvika övervikt . Dessutom är sportaktiviteter också visat sig minska stress bland studenter . Fysiska aktiviteter ökar produktionen av endorfiner i kroppen . Endorfin är känd som " må bra " hormon eftersom det skapar en känsla av eufori , brukar kallas " runners hög . "

Det är inte bara idrottsaktiviteter som har en positiv hälsofördelar till studenter . Varje annan extracurricular aktivitet som engagerar elevernas intresse gynnar deras hälsa . När eleverna fokuserar sig på uppgifter som de tycker om , de känner sig mindre spända och mindre orolig för akademiska problem . De är också mindre benägna att vända sig till droger , röka eller dricka . ( Se Ref : 2 ) Addera Vikten av sömn

Sömn är väldigt viktigt i den mentala och fysiska utveckling av studenter . Under djup sömn hos barn och unga vuxna , är tillväxthormoner frigörs . Det är också under sömnen som kroppen reparerar skadade celler och producerar nya. Dessutom , enligt en studie utförd av forskare i Schweiz under 2008 , förbättrar en god natt sömn vår förmåga att lära sig och komma ihåg . Den mängd sömn som behövs varierar beroende på varje individ , men i genomsnitt små barn behöver tolv timmars sömn och tonåringar behöver mellan åtta och en halv till nio och en halv timme sömn per natt .
Sömnbrist

för mycket extracurricular aktivitet kan leda till sömnbrist och kan undergräva dess fördelar för studenter . Brist på sömn gör att eleverna känner unrested och trött . Som en följd av att de känner sig irriterad och eländig . Det påverkar också deras prestationer i skolan . Otillräcklig sömn orsakar dåsighet och trötthet , vilket kan leda till disciplinära problem i skolan till exempel sover i klassen och dålig koncentration . Dessa problem leder till lägre halter och dålig övergripande studieresultat . Addera