Under tonåren är det vanligt att ungdomar brottas med lågt självkänsla. Genom att delta i roliga aktiviteter utomhus kan självkänslan byggas upp – bland annat genom att uppnå satta mål, skapa goda relationer med andra, utveckla nya färdigheter och motionera regelbundet. Enligt HealthyAlberta.com kan bristande självkänsla ligga bakom en rad problem, som depression, ätstörningar samt psykologiska och beteendemässiga svårigheter.
Att gå med i ett sportlag kan hjälpa en tonåring att bygga sitt självförtroende genom positiva relationer med lagkamrater och tränare. Varje framsteg tonåringen gör stärker tryggheten i de egna förmågorna, vilket i sin tur höjer självkänslan. Intresserade ungdomar kan fråga om möjligheten att ansluta till idrottslag i skolan eller på lokala idrottsanläggningar. Beroende på vad som erbjuds i närområdet kan det handla om fotboll, baseboll, basket eller rodd. Föräldrar bör undvika att fokusera på om laget vann eller förlorade efter matchen – ge i stället mycket beröm och uppmuntran för att stärka tonåringens själförtroende.
Regelbunden motion kan bidra till att höja självkänslan hos tonåringar. Att ta sig an en aktiv hobby, som löpning, cykling, simning, vattensporter, klättring, skidåkning eller snowboard, uppmuntrar till träning på regelbunden basis och hjälper individen att bygga självförtroende genom att se konkreta framsteg i både förmåga och kondition. Motion hjälper dessutom kroppen att släppa spänningar, minskar ångest och kan öka den mentala styrkan.
Genom att hjälpa andra kan en tonåring lära sig att rikta uppmärksamheten mot människorna hen hjälper, i stället för att grubbla över egna upplevda brister eller problem. Att göra insatser för andra gör att individen mår bra och börjar reflektera över vad hen har åstadkommit, särskilt när hjälpen uppskattas av mottagarna. Att hjälpa grannar – exempelvis genom att bära matvaror, tvätta bilar, sköta trädgården eller måla hus – är ett utmärkt sätt att bygga både självkänsla och relationer. Tonåringar kan även volontärarbeta på äldreboenden, där de kan göra verklig skillnad helt enkelt genom att umgås med de boende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online