Normal puls för tonåringar

Tonårs kroppar går igenom enorma förändringar , och ibland är det svårt att bedöma lämplig kardiovaskulär hälsa för tonåringar . Vila och mål- pulsen är baserade på maxpuls för måttligt friska individer , skapa noggranna riktlinjer för hjärthälsa . Vilopuls

För tonåringar (ålder 13-19 ) , är en normal vilopuls någonstans mellan 50 och 90 slag per minut . På grund av skillnader i tonåringarnas kroppar och fysiologi , är intervallet för en acceptabel vilopuls mycket större än för andra åldersgrupper . Människor som upplever en hel del ångest tenderar att ha högre hjärtfrekvens än andra; användning av nikotin eller koffein ökar också vilopulsen .
maxpuls

Maxpuls hänvisar till den övre gränsen gånger ditt hjärta kan slå på en minut . För tonåringar är den maxpuls ca 200 till 205, i genomsnitt. Denna maxpuls är baserad på högsta effekt för en frisk individ; den högsta skattesatsen sjunker med ca 10 slag per minut varje årtionde . Röka cigaretter påverkar negativt din maxpuls , medan en livstid av konditionsträning kan hålla ditt hjärta slå hälsosamt . För att beräkna din maxpuls i slag per minut , dra ifrån din nuvarande ålder från 220 Addera Target Heart Rate

Target hjärtfrekvens är utbudet av hjärtat hastighet ( i slag per minut ) som maximerar konditionsträning eller fettförbränning. För fettförbränning , måste du arbeta på mellan 50 och 70 procent av din maxpuls; för en 16 -årig , översätter det till mellan 102 och 143 slag per minut . Med konditionsträning , sikta på mellan 70 och 85 procent av din maxpuls; samma 16 -åringen skulle vilja hålla sin puls mellan 143 och 173 slag per minut .
tonårig Heart Health

En mycket vanlig och oroande hjärta frågan tonåringar ibland ansikte kallas prekordial fångsten . Detta beskrivs som en svår , kraftig smärta i bröstet tillsammans med känslan att hjärtslag har avbrutits . Tonåringar bör träna regelbundet för att hålla sina hjärtan frisk under tonåren och att upprätta sunda vanor tidigt . Regelbundna kontroller tillåter sjukvårdspersonal att ta en närmare titt på en tonårings hälsa och fånga problem innan de blir allvarliga hälsoproblem .
Motion

Ett av de bästa sätten att se till att du gör framsteg mot dina träningsmål är genom att spåra din puls när du tränar . Detta kan göras manuellt med två fingrar och en klocka , men en pulsmätare kan du exakt spåra din puls under hela träningspasset . Addera