En person bör ta cirka 10 000 steg per dag för att hålla sig aktiv och frisk. Idrottslektionen är ett utmärkt tillfälle att samla på sig steg, eftersom eleverna ofta går eller springer runt på planen som en del av träningen. Andra aktiviteter som brännboll eller softboll innebär också mycket löpning. För att se exakt hur många steg du tar under lektionen bör du bära en stegräknare.
Fäst stegräknaren i midjebandet på dina idrottsshorts, på antingen höger eller vänster höft. Stegräknaren ska placeras mellan höften och mitten av lårets framsida. Undvik att fästa den i fickan på shortsarna, eftersom det ger ett felaktigt stegräkningsresultat.
Se till att stegräknaren sitter i upprätt läge. De steg du tar under idrottslektionen registreras inte korrekt om stegräknaren lutar för mycket.
Använd stegräknaren på samma höft varje gång du sätter på den. Alla har ett ben som är något längre än det andra, och även den minsta skillnaden kan ge ett felaktigt resultat.
Kontrollera att stegräknaren fungerar korrekt. Nollställ stegräknaren och ta 50 steg. Läs sedan av resultatet – det ska visa mellan 48 och 52 steg för att vara tillförlitligt. Om siffran är högre eller lägre, flytta stegräknaren närmare höften eller längre bort från höften. Upprepa processen tills stegräkningen hamnar inom intervallet 48–52 steg. Många stegräknare har dessutom inbyggda inställningar för steglängd som säkerställer en korrekt mätning.
Fäst stegräknarens säkerhetsrem i midjebandet på dina idrottsshorts, om sådan finns med. Ofta levereras stegräknare med en säkerhetsrem så att de inte går förlorade om de skulle ramla av under aktiviteten.
Delta i idrottslektionen precis som vanligt och kontrollera sedan resultatet när lektionen är slut. Löpning runt banan och lekar som brännboll ger snabbt många steg!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online