Att främja tonåringars hälsa är oerhört viktigt. Under tonåren söker ungdomarna sin vuxna identitet, och det är just under denna period som de utvecklar de vanor de kommer att bära med sig in i vuxenlivet. Det gör tonåren till den perfekta tiden att lära ungdomar vikten av att må bra, äta rätt och få tillräcklig motion.
Tonåringar som tillåts göra ohälsosamma val riskerar enligt boken Motivating People to Be Physically Active att växa upp till ohälsosamma vuxna, med högre risk för hjärtsjukdomar och andra sjukdomar som hänger samman med tillstånd som fetma.
Berätta för tonåringarna varför motion är viktigt. Att hålla sig i form och behålla motivationen hjälper till att hålla ämnesomsättningen igång. Under tonåren arbetar kroppens ämnesomsättning vanligtvis i hög takt, enligt Fit to be Well, men med åldern saktar den ofta ner. För att hålla sig frisk är det därför viktigt för både ungdomar och vuxna att röra på sig ordentligt varje dag – minst 30 minuter, fem dagar i veckan.
Lär tonåringarna om näringsrik mat. Att uppmuntra hälsosamma mellanmål är ett av de snabbaste stegen mot bättre hälsa hos ungdomar. Om de väljer frukt och grönsaker framför skräpmat hjälper de sin kropp att må bra. Att dessutom lära dem laga mat själv gör det lättare att hålla sig borta från snabbmatsrestauranger, som enligt Fit to be Well är en av de största bidragande orsakerna till att världens befolkning blir allt mer överviktig.
Poängtera hur viktiga regelbundna hälsokontroller hos läkaren är. Vacciner och immuniseringar bör tas i tid, och en årlig hälsoundersökning kan enligt Lifetime Physical Fitness & Wellness innebära tidig upptäckt och förebyggande av sjukdomar. Kom ihåg att tonåringar lär sig genom exempel – visar du dem rätt sätt att ta hand om sin hälsa är det troligt att de följer ditt goda exempel.
Arbeta aktivt för att stärka hälso- och sjukvårdsfrågorna i skolorna genom att vara en förespråkare för ämnet. Barn lär sig mycket i skolan, och välgjorda kurser kan ge tonåringarna värdefull kunskap om hälsa. Lär de sig att ta hand om sig själva både i skolan och hemma är chansen stor att de fortsätter tillämpa det de har lärt sig genom hela livet.
Genom att kombinera kunskap om träning, bra matvanor, regelbundna läkarbesök och skolans roll kan du lägga grunden för en livslång hälsa hos tonåringen i ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online