Vätskeansamling är både obehagligt och frustrerande. Kläderna känns trånga och du kan må obekvämt hela dagen. Det många inte vet är att vätskeretention ofta beror på vad du äter – eller inte äter. Att justera kosten kan vara ett enkelt och naturligt sätt att bli av med överflödig vätska och återfå balansen i kroppen.
Flera livsmedel har en naturligt vätskedrivande effekt, det vill säga de stimulerar urinproduktionen och hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska. Bland de mest effektiva finns kaffe, sparris, majs, tranbärsjuice, druvor, vattenmelon, rosenkål, tomater, lök, selleri, krasse, vitkål, rödbetor, paprika, morötter och persilja.
Mjölk och citrusjuice bidrar också till att transportera ut vätskor tack vare sitt höga innehåll av vitaminerna C och A. Frukt är utmärkt som naturligt diuretikum eftersom den innehåller kalium, ett mineral som balanserar natriumnivåerna och håller kroppens vätskebalans i rörelse. Testa särskilt meloner och citrusfrukter. Även kaliumrika grönsaker som morötter, sallad, gurka och lök är bra val vid vätskeansamling.
Välj dessutom fullkornskolhydrater som pasta, potatis och ris framför veteprodukter, och överväg ett dagligt tillskott av kalcium tills du märker att vätskeretentionen har upphört.
Ingefära, enbär, fänkål, äppelcidervinäger, maskrosblommor och vitlök är också välkända naturliga diuretika. Yoghurt är en annan bra produkt eftersom den innehåller nyttiga bakteriekulturer som stärker din matsmältning. En väl fungerande mage reglerar kroppen och kan minska både uppblåsthet och vätskeansamling.
Har du problem med vätskeretention bör du undvika både rökning och alkohol. Båda försvårar kroppens förmåga att hantera vätskor och gör problemet värre.
Det kan kännas motsägelsefullt, men att dricka rikligt med vatten är faktiskt ett av de bästa tipsen. Vatten hjälper snabbt till att skölja ut natrium och salt ur kroppen, vilket minskar mängden vätska som lagras. Ju bättre vätskebalans din kropp har, desto mindre benägen är den att behålla överskottsvätska.
När du konsumerar för mycket salt och natrium saktar kroppen ner processen som eliminerar vätska. Bearbetade livsmedel innehåller ofta stora mängder natrium, så det är klokt att undvika dem. Byt ut salt mot alternativa smakgivare som citronsaft för att ge rätterna karaktär utan att belasta kroppen.
Vissa livsmedel kan bromsa njurarnas funktion, vilket i sin tur leder till att kroppen behåller mer vätska. Fungerar njurarna som de ska är risken för vätskevikt betydligt mindre. Vätskeretention kan också bero på proteinbrist eller anemi, och beroende på dina matvanor kan du lida av brist på vitaminer eller mineraler. Tveka därför inte att kontakta din läkare för en individuell bedömning om besvären kvarstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online