Så för att lindra illamående under graviditeten

Du fick just reda på graviditetstest eller din läkare att du är gravid ! Du känner förmodligen upphetsad och nervös på samma gång och kan inte vänta med att hålla det helt nya bebis i famnen för första gången . Sedan efter spänningen slits och några veckor har gått , börjar du uppleva graviditetsillamående , vilket inte sker enbart på morgonen . Graviditet är inte vad du trodde det skulle vara - illamående varje gång du får en doft av ett annat livsmedel . Här är några sätt att lindra illamående under graviditeten . Instruktioner
1

Minska ditt intag av mjölk . Många säger att dricka mjölk kommer att hjälpa till att minska illamående . Mjölk kan faktiskt vara en utlösande faktor för illamående i många kvinnor . Om du tål mjölk , kan du fortsätta att dricka det . Prova att ta mjölk ur din kost för en stund för att se om det hjälper . Du måste fortfarande få ditt kalciumintag , så tala med din läkare om andra källor till kalcium .
2

Ät små täta måltider under dagen . Känn dig inte att du ska äta din vanliga frukost , lunch och middag . Ät under dagen så att magen inte känns tomt . Nutrition är inte lika viktigt som kaloriintag vid denna punkt. Ät vad du kan tolerera och oroa dig inte så mycket om " bra" livsmedel kontra " dåliga " livsmedel. När din kropp har anpassat sig till att vara gravid och morgonillamåendehar gått , kan du fokusera mer på att äta en näringsrik kost . Addera 3

Undvik mat med lukter som utlöser illamående . Också , servera maten kall eller vid rumstemperatur , som uppvärmning tenderar att förstärka matens arom .
4

Ta dina prenatal vitaminer på natten . Ibland , prenatal vitaminer utlösa illamående . Om du har illamående , försöka ta dina prenatal vitaminer på kvällen innan du går till sängs . Tala med din läkare om att byta till en prenatal vitamin med mindre järn eller ingen järn .
5

Drick mycket vätska under dagen . Inte dricka mycket vatten på en gång till den punkt där magen fyller fullt , men smutta på vatten under hela dagen . Det är mycket bra att bära en vattenflaska med dig vart du än går . Du kan dricka ginger ale eller riv lite färsk ingefära i hett vatten för att göra ingefära te för att lindra illamående .
6

Håll några lätta snacks från din säng . Snack om dem på morgonen när du vaknar upp och vänta med att komma ur sängen förrän 20 till 30 minuter efter att du har snacked på dem . Salta kex, salta kringlor och pepparkakor är bra val .
7

Vila och koppla av när du kan. Titta på en film eller gå med en vän . Detta kommer att hålla dig upptagen , och du kommer inte att fokusera på hur obekväm du känner . Lita på stöd från din make , familj och vänner . Graviditetsillamående kommer inte för evigt och slutresultatet blir en vacker bebis . Addera