Tala med din läkare om lågdos p-piller som fortsätter att vara den vanligaste metoden för att hantera klimakteriet . P-piller hjälper till att kontrollera hormoner och reglerar din menstruation , i sin tur minska symtomen vid klimakteriet. Alla former av preventivmedel komma med biverkningar och kontraindikationer , så det är viktigt att du noggrant diskuterar detta alternativ med din läkare .
2
Tänk lågdos hormonbehandling också, särskilt om du har att göra med allvarliga symptom på klimakteriet . Det finns många alternativ för hormonbehandling , var lite annorlunda för dig som individ . Återigen , diskutera alternativ samt biverkningar och kontraindikationer med din läkare . Addera 3
Inkludera fler fytoöstrogener , eller naturligt förekommande östrogener , i din dagliga kost för att hjälpa itu med klimakteriet . Linfrö , soja , klöver , silverax och andra vitaminer alla hjälpa till att reglera hormonsvängningar; Men , är det bäst att tala med en naturläkare eller herbalist om doseringsrekommendationer för dig och din skede av klimakteriet . Eftersom vissa människor är mer känsliga för fytoöstrogener än andra , kan detta alternativ ta lite trial and error .
4
Få mycket motion , eftersom studier har visat att klimakteriet kvinnor som workout 30 minuter om dagen , 3 eller 4 dagar i veckan uppleva en minskning av symptom. Inte bara kan utöva hjälpa dig att hantera den tendens till viktökning före , under och efter klimakteriet , kommer det att hjälpa dig att hantera symtomen .
5
Öva djupa andning meditationer i minst 15 minuter varje dag , eftersom det har bevisats att den enkla handlingen att djupa andetag kan sänka värmevallningar orsakas av klimakteriet med upp till 50 procent . Dessutom kommer det ökade flödet av syre öka energi och minska trötthet , ett annat vanligt symptom . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online