Hur kan jag gå ner mycket i vikt på kort tid ?

Var du än vänder det finns en ny viktminskning program eller diet plan som lovar att förändra ditt liv . Vanligtvis dessa metoder involverar farliga krasch kostvanor eller tekniker som är mer skadligt för kroppen än nytta . Gå ner i vikt snabbt är inte om att fästa en diet eller träningsprogram till ditt liv utan om att forma ditt sätt att leva runt en sund och effektiv livsstil . Genom att leva en hälsosam livsstil , kommer din livsstil vara en som naturligt fäller en snabbare ämnesomsättning och därmed regelbunden viktminskning . Instruktioner
Snabb och hälsosam viktminskning
1

Bestäm exakta mål du vill uppnå och sedan beräkna dessa mål in i din livsstil och träning regemente . Förstå viktminskning som en matematisk formel : bränna mer kalorier än du tar i. Tre tusen femhundra kalorier omfattar ett halvt kilo kroppsvikt ; Därför måste du skräddarsy dina mat-och motionsvanorför att bränna en kommensurabel mängd kalorier till hur mycket vikt du vill förlora .
2

Bilda ett äta plan som är tillmötesgående i ditt dagliga liv , men en som också bara tillåter dig att intaget 1.050 till 1.200 kalorier per dag . Stå fast vid detta intag rutin är nyckeln till viktminskning . Beroende på din nuvarande matvanor , kommer detta ungefär att skapa en ny diet som fungerar på en 500 kalori underskott på din tidigare kost . Addera 3

Öka ditt vattenintag . Byt ut de flesta om inte alla av ditt vätskeintag med vatten . Vatten stimulerar matsmältningssystemet tillåter mat att gå igenom din kropp snabbare , öka din ämnesomsättning . Drick vatten under måltider , ofta tar klunkar efter bett . Detta kommer att dämpa din hunger genom att fylla upp dig snabbare med en sund och snabb förbränning substitut till onödiga kalorier .
4

Införliva en högintensiv intervallpass i din dagliga rutin . Intensiv träning är det snabbaste sättet att eliminera onödiga kroppsvikt . Lågintensiv träning såsom promenader eller vanlig hushållsarbetet är bra val av livsstil , men bör inte uppfylla rollen av din träning . En högintensiv träning är en där du pressa din kropp till sin maximala utgångsenergi under längst tid . Detta görs bäst i intervallpass . Intervall tävlar, cykling eller simning på din högsta insats följs av intervaller av samma övning i en långsammare recuperating takt . Högintensiva pass bränna maximalt kalorier under träning men också stimulera ämnesomsättningen så att kalorierna fortsätter att brännas under resten av dagen .
5

Bestäm vilken kost och träning rutin passar bäst med ditt dagliga liv . Beräkna din dagliga kaloriintag och subtrahera mängden kalorier du bränner från dina övningar . Kom ihåg att ett halvt kilo kroppsvikt består av 3500 kalorier och införliva detta i din viktminskning tidsram . Med engagemang kan du gå ner i vikt snabbt och hälsosamt . Addera