Hur man behandlar Cramps

Menstruation kramp din stil ? Kramper kan förstöra en perfekt bra dag med smärta och uppblåsthet . De är störande , obehagligt och en otrolig olägenheter , men det finns hjälp på vägen . Innan du smälla tunga smärtstillande , kolla in dessa ledtrådar för snabb smärtlindring . Instruktioner
1

Användning värme . Värmedynor är relativt billiga och lätt tillgängliga. Skapa en at-home värmedyna genom att fylla en strumpa eller örngott med ris eller bönor och värme i mikron i 1 till 2 minuter .
2

Blötlägg i ett varmt bad . Din mage behöver värme för att slappna av musklerna och lugna rörelser av vatten är rogivande . Ljus - doftande ljus eller en slänga i lite milt bubbelbad för extra komfort . Addera 3

Drick örtte . Varmt te , särskilt kamomill , är ett bra botemedel mot mensvärk . Värmen kommer att hjälpa slappna av buken , och örterna kommer att lugna nerverna .
4

Motionera regelbundet . Medicinska studier börjar tyder på att regelbunden träning hjälper förkorta kramper samt orsakar din menscykel som mindre allvarliga.
5

Ta en tupplur . Vissa människor är botade av smärtsamma kramper genom att helt enkelt ligga ner för en timme eller två .
6

Gå en promenad . I motsats till att ta en tupplur , många läkare rekommenderar " gå bort " dina kramper . Det finns få bevis som knyter sängläge till menstruations lättnad , men det finns studier som visar promenader kan hjälpa lindra smärtan . Addera