Hjärt-kärlsjukdom har länge betraktats som en manssjukdom, men forskningen visar en annan bild. Idag står hjärtsjukdom för var tredje dödsfall bland kvinnor och är den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor i USA. Den goda nyheten är att sjukdomen till stor del går att förebygga genom livsstilsval.
American Heart Association (AHA) har tagit fram riktlinjer som hjälper kvinnor att aktivt skydda sin hjärthälsa. Här går vi igenom de viktigaste råden.
AHA rekommenderar att kvinnan först besöker en läkare för en komplett hälsoundersökning samt nödvändiga diagnostiska tester för att bedöma risken för hjärtsjukdom. Med denna grundläggande information kan hon fatta välgrundade beslut, minska sina riskfaktorer och följa sin utveckling över tid.
Övervikt belastar både kroppen och hjärtat. För att vara frisk bör ditt kroppsmasseindex (BMI – förhållandet mellan vikt och längd) ligga på 24 eller lägre. Ät en fettsnål och hjärtvänlig kost – många läkare rekommenderar den så kallade medelhavskosten. Fett ska utgöra högst 30 procent av det totala kaloriintaget. Kvinnor med hög risk bör dessutom komplettera kosten med omega-3-fettsyror och folsyra.
Hjärtat är en muskel och behöver motion. Sikta på 30–60 minuter aerob träning som gynnar hjärtat varje dag. Bra exempel är löpning, rask promenad, cykling eller träning på maskin, exempelvis löpband.
National Institutes of Health har konstaterat att rökning är direkt kopplad till hjärt- och kärlsjukdom. Röker du redan – sluta. AHA:s riktlinjer rekommenderar rökavvänjningsbehandling eller särskilda program för bästa resultat.
Motion och en fettsnål kost hjälper till att hålla kolesterolvärdet lågt. Ditt blodtryck bör understiga 130/80. Ligger det högre rekommenderas blodtryckssänkande läkemedel.
Enligt National Institutes of Health kan hjärt-kärlsjukdom orsaka både fysiska och känslomässiga problem. Kvinnor som diagnostiserats med hjärt-kärlsjukdom bör söka professionell utvärdering för depression och få behandling vid behov.
För kvinnor med hög risk för hjärtsjukdom rekommenderas acetylsalicylsyra (aspirin) för att tunna ut blodet och förebygga blodproppar. ACE-hämmare, läkemedel som förbättrar artärernas funktion, kan också förskrivas. En kvinna med förmaksflimmer löper ökad risk för stroke och bör ta blodförtunnande läkemedlet warfarin. Dessutom bör kvinnor i högriskgruppen ta kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner, även om deras LDL-kolesterol ligger under 100. AHA uppger också att "kvinnor med vissa kolesterolavvikelser bör ges behandling med niacin och fibrater".
Oavsett hur hög en womans risk för hjärtsjukdom är, bör hon inte använda hormonbehandling eller antioxidanta vitamintillskott i syfte att förebygga hjärt-kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online