När en kvinna når klimakteriet (menopaus) slutar hon att menstruera, vilket innebär att kroppens järnförråd inte längre töms varje månad. Behovet av järntillskott varierar dock från person till person och beror helt på den individuella situationen.
Risken för hjärt-kärlsjukdom ökar när en kvinna går in i klimakteriet. Detta tros oftast bero på östrogenbrist, enligt Eve Shatto Walton, R.D., L.D.N. Men forskarna misstänker även ett annat samband: kopplingen mellan höga nivåer av lagrat järn i kroppen och risken för hjärtinfarkt – något som redan observerats hos äldre män – kan möjligen gälla även kvinnor i klimakteriet.
Enligt WomensHealth.gov finns järntillskott i två former: järn(II) (ferro) och järn(III) (ferri). Tillskott med järn(II) är lättare för kroppen att absorbera, men båda typerna kan orsaka biverkningar som förstoppning, kräkningar, diarré och illamående.
WomensHealth.gov anger att det rekommenderade dagliga intaget av järn för kvinnor över 51 år är 8 mg per dag. Detta kan jämföras med 18 mg per dag, vilket gäller icke-gravida kvinnor i åldern 19 till 50 år. Skillnaden speglar att menstruationen – den största källan till järnförlust – upphör efter menopaus.
Cleveland Clinic rekommenderar kvinnor i klimakteriet att äta en balanserad kost som innehåller järnrika livsmedel. Bra exempel är ägg, bladgrönsaker, magert rött kött, berikade spannmålsprodukter och nötter. Genom att kombinera dessa livsmedel med C-vitaminrika produkter kan kroppens järnupptag dessutom förbättras.
Innan du börjar ta järntillskott bör du låta din läkare kontrollera dina järnvärden genom ett blodprov för att avgöra om du faktiskt behöver extra järn. Enligt WomensHealth.gov kan du behöva mer järn om du använder hormonbehandling (HRT) än vad som gäller för en kvinna i klimakteriet som inte genomgår sådan behandling. Överdrivet järnintag kan vara skadligt, därför är det alltid bäst att följa läkares råd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online