Vilka vitaminer är bra för kvinnor att bli mer Fertile

Vitaminer är näringsämnen som finns i de livsmedel som är en del av en hälsosam kost . Medan en del kvinnor kan välja att ta vitamintillskott, kan det inte vara nödvändigt. Kost åtgärder enbart kan vara tillräckligt för att öka fertiliteten hos en annars frisk kvinna . Se till att äta en balanserad kost och öka mängden mat som äts enligt en läkares rekommendation när graviditeten har uppnåtts . Typer
Förvaring av livsmedel bidrar underhålla vitamininnehålleti livsmedel .

Enligt The Fertility Plan: Ett holistiskt program för att utforma en hälso baby , de vitaminer som hjälper till att öka fertiliteten är uppdelade i två allmänna grupper : fettlösliga och vattenlösliga vitaminer . Fettlösliga vitaminer är vitamin A , D , K och E. I huvudsak fettsyror klassificeras också som fettlösligt och är inte tekniskt vitaminer , men viktiga näringsämnen som gör det möjligt att absorptionen av vitamin A , D , K och E. Vatten lösliga vitaminer är B-vitaminer och vitamin C. Livsmedel som lagras på rätt sätt kommer att vara högre i vitamin innehåll .
Nutrition
Baljväxter kan hjälpa avgifta och öka fertiliteten .

Fettlösliga vitaminer kvar i systemet längre , men vattenlösliga vitaminer kräver regelbunden påfyllning . Öka konsumtionen av frukt och grönsaker, fullkorn och gröna bladgrönsaker . Försök att äta mestadels ekologiska , obearbetade livsmedel . Att äta baljväxter kan hjälpa befria kroppen av ohälsosamma gifter som finns i bearbetade livsmedel . Näringsbehov varierar beroende på den medicinska historien om den potentiella mamman . Rådgör med en läkare för att fastställa lämpliga diet eller kompletterande åtgärder som bör vidtas för att bäst passa individuella behov . Rökning , till exempel , kan leda till lägre C-vitamin nivåer .
Funktion
Sunda matvanor leder till en hälsosam vikt och ökad fertilitet .

Dietary modifieringar och närings Tillägg planer förbättrar fertiliteten genom att öka den allmänna hälsan hos både den potentiella mor och barn . Hälsosamma matvanor uppmuntrar också en hälsosam vikt , vilket är viktigt för möjligheterna att bli gravid . Enligt American Dietetic Association , påverkar vikten mängden östrogen som produceras av kroppen , vilket i sin tur påverkar menstruation , ägglossning och fertilitet . Att vara underviktig kan resultera i för lite östrogen för fertilitet , övervikt för mycket . Addera Varning
Fertilitet tillskott kan eller inte kan vara en bra idé .

Fertilitet Planen rekommenderar ta tillskott , men ADA har varnat för att ta ovanligt höga doser av vitaminer och mineraler i form av kosttillskott som inte nödvändigtvis är en bra idé . Eftersom lite forskning har gjorts i ämnet , är inte känt konsekvenserna av sådana onaturligt hög konsumtion av dessa näringskomponenter. Med kost och förvaring av livsmedel åtgärder kan vara ett säkrare sätt att öka fertiliteten med vitaminer .

Fördelar
C-vitamin , som finns i apelsinjuice , förbättrar immunförsvaret .

Vitaminer och mineraler ökar fertiliteten och har fördelar för moderns hälsa , enligt The Fertility Planen , immunsystemet och energinivåerna förbättras med B-vitaminer och vitamin C. Vitamin D kan förbättra upptaget av kalcium .
Addera