Förlossningen består av tre skeden. Det andra skedet är krystskedet, alltså den fas då du aktivt kryster och föder ditt barn. Krystskedet inleds när livmoderhalsen är helt öppen till 10 centimeter och pågår normalt i mellan en och fyra timmar.
Under denna fas kommer värkarna med tre till fem minuters mellanrum och varar i 60–90 sekunder. Många kvinnor upplever också ett oemotståndligt, instinktivt tryck att krysta. Förlossningens andra skede avslutas med att ditt barn föds.
Hitta den position som känns mest bekväm och effektiv för dig. De bästa positionerna för de flesta är halvsittande eller hukande. Halvsittande position är den vanligaste, särskilt om du har epiduralbedövning. Att huka hjälper till att öppna bäckenet och uppmuntrar barnet att komma nedåt. Du kan även prova att ligga på sidan eller stå på alla fyra.
Slappna av i axlar, nacke och ben. Vid krystandet använder du endast buk- och livmodermusklerna.
Vila mellan värkarna och kryst när din kropp signalerar det, gärna vid toppen av varje värk. Om din barnmorska eller läkare dock säger åt dig att inte krysta ska du alltid följa deras instruktioner. Försök samtidigt att slappna av i mellangården, eftersom det minskar risken for bristningar.
Använd gärna en spegel för att se framstegen när du kryster. En spegel gör att du kan se hur effektivt ditt krystande är, vilket kan vara både motiverande och stärkande.
Föreställ dig att ditt barn rör sig nedåt genom födelsekanalen. Den här typen av visualisering kan hjälpa dig att hantera smärtan och hålla fokus.
Kom ihåg att andas var sjätte till nionde sekund under krystandet. Regelbunden andning försörjer både dig och barnet med syre och hjälper dig att behålla kontrollen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online